A ärevus ja paanika võivad olla kurnavad kogemused, mis oluliselt mõjutavad elukvaliteet inimesest.
Kuigi nende probleemide lahendamiseks on mitu lähenemisviisi, on arenev psühholoogiline tehnika Havening näidanud paljutõotavaid tulemusi.
näe rohkem
Gluteen võib põhjustada ajupõletikku, väidab uus teaduslik uuring
Vaadake 6 märki, et kasvasite üles "kadunud lapsena";…
Kuigi see võib esmapilgul tunduda pisut kummaline, on Haveningi tehnikal potentsiaal ärevuse ja paanika sümptomid koheselt peatada.
Just sel põhjusel uurime selles artiklis, kuidas see tehnika töötab ja kuidas see võib aidata leevendada neid, kes kannatavad nende seisundite all.
See on dr Ronald Rudeni välja töötatud psühholoogiline lähenemine, mis kasutab õrna puudutust ja kombatavat stimulatsiooni. aidata vähendada ja isegi kõrvaldada negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone, mis on seotud traumaatiliste mälestuste, stressi ja ärevus.
Lühidalt öeldes on need selle ärevuse ja paanikahoogude vastase tööriista tugisambad:
Puutesüsteemi aktiveerimine
Haveningi tehnika hõlmab kergete puudutuste kasutamist teatud kehapiirkondadel, nagu käed, nägu ja käed. Puudutamine aktiveerib aju puutesüsteemi, mis on ühendatud emotsioonide eest vastutava limbilise süsteemiga.
taktiilne stimulatsioon
Kui rakendatakse õrna puudutust, juhendatakse inimest keskenduma mälule või olukorrale, mis vallandab ärevuse või paanika. Selline kombatav stimulatsioon aitab katkestada traumaatilise mäluga seotud emotsionaalse reaktsiooni mustri.
mälu ümbertöötlemine
Tehnika rakendamisel suunatakse inimest traumaatilise mälu positiivsemalt ümber töötlema. See aitab nõrgendada negatiivset emotsionaalset sidet ja asendada see kohanemisvõimelisema vastusega.
(Pilt: reklaam)
Kohene kergendus
Meetodi üks peamisi eeliseid on võime koheselt peatada ärevus- ja paanikanähud. Paljud märgivad, et kohe pärast tehnika rakendamist tunnevad nad rahu ja lõõgastust.
stressi vähendamine
Lisaks ärevuse ja paanikaga toimetulemisele aitab Haveningi tehnika tõhusalt vähendada stressi. See aitab parandada une kvaliteeti, tõsta emotsionaalset vastupidavust ja edendada heaolutunnet.
iserakendus
Seda saab õppida ja iseseisvalt harjutada, võimaldades inimestel seda vajaduse korral kasutada.
See annab inimestele võimaluse kontrollida oma negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone, pakkudes rohkem mõjuvõimu ja autonoomiat.
Kuigi see võib esmapilgul tunduda veidi kummaline, on Haveningi tehnika näidanud lubadust ärevuse ja paanika sümptomite kohesel peatamisel.
Õrna puudutuse ja kombatava stimulatsiooni abil aitab psühholoogiline lähenemine traumeerivaid mälestusi uuesti töödelda, vähendades nendega seotud negatiivseid emotsionaalseid reaktsioone.
Kui otsite tõhusat viisi, kuidas toime tulla ärevus ja paanika puhul võib kaaluda Haveningi tehnikat, mis pakub kohest leevendust ja aitab teil taastada kontrolli oma emotsionaalse elu üle.
