Harvardi sõnul mängivad puuviljad säilitamisel olulist rolli tervist silma. Nende hulgast torkab silma kuus võimalust, mis on silmade heaolule eriti kasulikud. Kohtume igaühega neist!
näe rohkem
Noor ameeriklane avastab käärsoolevähi pärast SELLE sümptomi märkamist;…
Kasutage SEDA nippi, et teada saada, kas konkreetne McDonaldsi asukoht on…
Apelsinid, sidrunid, mandariinid ja greibid on rikkad C-vitamiini poolest, mis on võimas antioksüdant, mis aitab kaitsta silmi vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
Lisaks aitab C-vitamiin kaasa silmapiirkonna veresoonte tervisele, hoides ära vanusega seotud nägemishaiguste teket.
Maasikad, mustikad, vaarikad ja murakad on silmade tervise jaoks tõelised toitaineaarded.
Sellised toidud on rikkad antioksüdantidest, nagu C-vitamiin ja flavonoidid, mis aitavad vähendada vanusega seotud maakula degeneratsiooni ja katarakti riski.
Lisaks on neil põletikuvastased omadused, mis tugevdavad silmade tervist.
A-vitamiini rikkad banaanid on suurepärane valik silmade tervise edendamiseks. A-vitamiin on oluline võrkkesta pigmentide tootmiseks, hädavajalik öise nägemise jaoks.
Lisaks sisaldavad banaanid teisi kasulikke toitaineid nagu kaalium, mis aitab säilitada üldist silmade tervist.
(Pilt: reklaam)
Need troopilised puuviljad on rikkad C- ja A-vitamiinide poolest, mis on mõlemad terve nägemise jaoks olulised toitained. C-vitamiin aitab tugevdada silmade veresooni, samas kui A-vitamiin on ülioluline eelnimetatud pigmentide tootmiseks.
Mango ja papaia regulaarne tarbimine võib aidata ära hoida selliseid silmahaigusi nagu kollatähni degeneratsioon ja katarakt.
See oranži värvi puuvili on suurepärane beetakaroteeni allikas, antioksüdant, mille organism muudab vitamiiniks.
Beetakaroteen mängib silmade tervises võtmerolli, kuna see on vajalik ka võrkkesta pigmentide tootmiseks.
Lisaks sisaldab aprikoos C-vitamiini, mis aitab ennetada vanusega seotud silmahaigusi.
Need mahlased puuviljad on rikkad A-, C- ja E-vitamiini ning beetakaroteeni poolest, mis kõik on silmade tervise jaoks olulised toitained.
C-vitamiin aitab võidelda vabade radikaalide kahjustustega, samas kui beetakaroteen muudetakse A-vitamiiniks, mis on samuti oluline öise nägemise jaoks.
Virsikute regulaarne tarbimine aitab kaitsta teie silmi vananemise ja silmahaiguste tekke eest.
Eespool nimetatud puuviljatüübid on suurepärased valikud silmade tervise edendamiseks. Lisaks sellele, et need on maitsvad, on need rikkad antioksüdantsete toitainete ja vitamiinide poolest, mis on olulised nägemise ja ka ülejäänud keha jaoks.
Seetõttu võib nende puuviljade lisamine oma igapäevasesse dieeti olla oluline samm oma silmad ja keha terve ja kaitstud levinud patoloogiate eest, eriti aja jooksul.
