Me kõik seisame mingil eluhetkel silmitsi raskustega. Olgu need väikesed, igapäevased tüütused või tõsi tormid mis ei näi kunagi lõppevat, on loomulik, et tunnete end rabatuna, kurvana või isegi meeleheitel.
Kuid just kõige mustematel hetkedel avastame oma sisemise jõu ja vastupidavuse. Allpool on mõned strateegiad, mis aitavad teil elus kõige raskemaid aegu vastu pidada ja neist üle saada.
näe rohkem
Naistel on suurem tõenäosus haigestuda depressiooni kui meestel…
Maa toitmine: õppige, kuidas munakoored võivad teie…
Esimene samm on leppida sellega, kuidas te end tunnete. Emotsioonide eitamine või allasurumine võib pikemas perspektiivis olla kahjulikum. Kurb, vihane või segaduses tunne on normaalne. Luba endal neid emotsioone tunda ja tunnistada, kuid ära lase neil oma tegevust kontrollida.
Ükskõik kui sõltumatu sa ka poleks, vajame me kõik rasketel aegadel tuge. Sõprade, pereliikmete või spetsialistide kaudu läbielatust rääkimine võib olla teraapiline ja pakkuda väljastpoolt vaadet.
Kriisi ajal võib igapäevane rutiin pakkuda normaalset tunnet. Isegi kui see on lihtne jalutuskäik või mõni minut meditatsiooni, aitab igapäevaste rituaalide kehtestamine ja järgimine luua stabiilsust keset kaost.
Kui asjad lähevad valesti, on lihtne langeda enda süüdistamise lõksu. Pidage meeles, et kõik teevad vigu ja rasked ajad on sageli meist sõltumatute asjaolude tagajärg.
Keerulistes olukordades keskenduge aspektidele, mis on teie kontrolli all. See võib olla nii lihtne kui olukorrale reageerimine või väikesed igapäevased toimingud, mis võivad teile lohutust või edusamme tuua.
Selle asemel, et keskenduda sellele, millest jäite ilma või mis läks valesti, määratlege uuesti, mida edu teie jaoks tähendab. Võib-olla õpib see uut võime, püsige tervena või saage lihtsalt päev läbi. Väikeste võitude tähistamine võib oluliselt muuta.
Ole enda vastu lahke. Pühendage aega tegevustele, mis pakuvad teile naudingut ja lõõgastust. See võib olla raamatu lugemine, muusika kuulamine, treenimine või isegi veidi rohkem magamine.
Isegi kui tunnete end isoleerituna, proovige teistega ühendust saada. Sotsiaalne suhtlus, isegi virtuaalne, võib aidata leevendada stressi ja luua kuuluvustunnet.
Kui teil on midagi, mida oodata või mille nimel töötada, võib see anda eesmärgi tunde. Seadke väikesed saavutatavad eesmärgid ja tähistage nende saavutamist.
Nii klišeelikult kui see ka ei kõla, on see tõsi. Elu tormid tulevad ja lähevad. Isegi kõige mustematel hetkedel teadke, et tunneli lõpus on valgus.
Rasked ajad on kahtlemata rasked. Samas on need ka võimalus kasvamiseks ja eneseleidmiseks. Ebaõnnestumisel on võim anda meile väärtuslikke õppetunde iseenda ja elu kohta.
Nii et raskete aegadega silmitsi seistes pidage meeles, et te pole üksi ja teil on ületamiseks sisemist jõudu. Ja mis kõige tähtsam, teadke, et pärast tormi tuleb alati rahu.
