Ööd on meie keha jaoks puhke- ja taastumishetked ning sel perioodil söömine võib oluliselt mõjutada meie tervist. meie une kvaliteet ja meie heaolu.
Ebamugavuse vältimiseks ja rahuliku öö tagamiseks on oluline pöörata tähelepanu valikule toidud mida tarbime enne magamaminekut.
näe rohkem
Kas see on halb või mitte? Vaadake müüte ja tõdesid õliga magamise kohta…
Naistel on suurem tõenäosus haigestuda depressiooni kui meestel…
Mõned toidud võivad negatiivselt mõjutada meie und ja sellest tulenevalt ka meie elukvaliteeti. Peamiste kurikaelte hulka kuuluvad praetud toidud, punane liha, vürtsikad suupisted, kohv või tee ja alkohol.
Need toidud võivad häirida ainevahetust ja kahjustada unehormooni melatoniini tootmist, mis võib põhjustada unetust või kerget und.
1. Praetud toit
Praetud toidud, mis sageli sisaldavad palju küllastunud rasvu, võivad olla eriti problemaatilised, kui neid süüakse öösel. Seda seetõttu, et neid rasvu võib olla raskem seedida ja need võivad kauem maos püsida.
Seetõttu võib praetud toitude söömine enne magamaminekut põhjustada maoärritust, seedehäireid ja isegi kõrvetisi.
2. Kohv
Kofeiin on kesknärvisüsteemi stimulant ja seetõttu võib selle öine tarbimine oluliselt mõjutada une kvaliteeti. Tarbimine võib raskendada uinumist ja vähendada sügava une mahtu.
Teaduslikud uuringud on näidanud, et kofeiinil on võime tsirkadiaanrütmi negatiivselt mõjutada, mis võib põhjustada unehäireid.
3. Töödeldud toidud
Töödeldud toidu tarbimine enne magamaminekut võib negatiivselt mõjutada une kvaliteeti ja heaolu, põhjustades kõrvetisi!
Need toidud sisaldavad sageli palju rafineeritud suhkruid ja küllastunud rasvu, mis võivad põhjustada ebamugavustunne seedetraktis ja seedehäired, mis muudab une saavutamise raskemaks ja hoiab keha ärkvel. öösel.
4. Punane liha
Punast liha peetakse heaks valgu- ja rauaallikaks, mis on keha jaoks olulised toitained.
Siiski on oluline märkida, et punast liha võib olla keerulisem seedida võrreldes muude valguallikatega, nagu linnuliha või kala. Kui seda ei seedita õigesti, on kõrvetised kindlad!
Nende öine tarbimine võib suurendada seedesüsteemi töökoormust, mis omakorda võib und negatiivselt mõjutada.
5. Alkohol
Öine alkoholi joomine võib tegelikult unekvaliteeti negatiivselt mõjutada, isegi kui see esialgu tundub unisust tekitavat.
Alkoholil on võime häirida normaalset unetsüklit, vähendades REM (Rapid Eye Movement) une mahtu, mis on sügavaks taastavaks puhkuseks hädavajalik.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
