Tervislikuma elu otsimine algab suures osas sellest toit. Seetõttu on soola ja suhkru tarbimise vähendamine oluline samm hea tervise edendamisel ja krooniliste haiguste ennetamisel.
Kuigi see võib tunduda lihtne, võib selliste toitumismuudatuste tegemine tunduda keeruline. Vaja on praktilisi ja juurdepääsetavaid strateegiaid, mis suudavad teie otsinguteel suuri muutusi teha heaolu.
näe rohkem
Kas olete kunagi tundnud pearinglust kiiresti voodist tõustes? Saage aru, miks…
Külmiku sees või väljaspool? SEE on õige koht, kus hoida…
Igal juhul on nende kahe koostisosa tarbimise vähendamine hädavajalik, et vältida mitmeid kroonilisi haigusi, nagu diabeet,. hüpertensioon ja südameprobleemid. Vaata, kuidas seda teha 8 vaatuses!
Alustage ostetud toiduainete etikettide kontrollimist. Toitumisalane teave pakendil annab olulist teavet tootes sisalduva suhkru ja soola koguse kohta. Valige toidud, mille nende koostisosade sisaldus on väiksem.
Valmistades ise toitu, vältides konserve, on teie toidukord veelgi tervislikum. Valige retseptid, mis kasutavad vähem suhkrut ja soola, ning proovige roogade maitse parandamiseks looduslikke maitseaineid.
Tööstuslikud karastusjoogid ja mahlad sisaldavad üldiselt suures koguses suhkrut. Tervislikumate alternatiividena joo vett, looduslikult maitsestatud vett või suhkrulisandita teed.
Sööge looduslikke suupisteid, nagu puuvilju, köögivilju, pähkleid või tavalist jogurtit, mitte kõrge suhkru- ja soolasisaldusega töödeldud suupisteid.
(Pilt: avalikustamine)
Kiirtoidud kipuvad olema soolast ja suhkrust tulvil. Vähendage seda tüüpi toidu tarbimise sagedust ja valige võimaluse korral tervislikumad valikud.
Hoidke kontrolli oma söödava toidu portsjoni suuruse üle. Väiksemate portsjonite söömine aitab vähendada kogu suhkru ja soola tarbimist.
Avastage looduslikke maitseaineid, nagu värsked ürdid, küüslauk, ingver ja sidrun, et lisada toidule maitset ilma liigse soola lisamiseta.
Avastage erinevaid võimalusi, näiteks looduslikke magusaineid suhkru asendamiseks ja madala naatriumisisaldusega soolaasendajaid. Sellised valikud aitavad vähendada suhkru ja soola tarbimist maitset kahjustamata.
Nende näpunäidete oma söömisrutiini osana kasutamine võib oluliselt mõjutada a tervislikum toitumine ja liigse suhkrutarbimisega seotud terviseprobleemide ennetamine ja soola. Väikesed muudatused võivad tuua teie pikaajalisele heaolule suurt kasu.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.