Ööpäevasele 24 tunnile järgneb kehakäskude jada, mis dikteerivad õiged kellaajad söömiseks, magamiseks ja ärkamiseks. Selle tsükli jooksul täidavad inimesed endiselt muid ülesandeid ja järgivad mustrit, mis võib mõjutada nende tervist, kui bioloogiline kell ei tööta ideaalselt.
See inimkeha muster, mida nimetatakse ööpäevaseks rütmiks või tsirkadiaantsükliks, määrab päeva jooksul vaimsed, füüsilised ja käitumuslikud ülesanded.
näe rohkem
Pühvlite ja lehmade ristamine andis tulemuseks "beefalod";…
Kas see on puhkus või mitte? Uurige lõplikult, kas lastekaitsepäev…
Lisaks toimub stiimulite jada sünkroniseerituna päikesevalgusega, et teie keha mõistaks suurima ja vähima aktiivsuse hetked, määrates ka lõõgastumise hetked, mis indutseerivad magama.
Kui inimene väljub ööpäevarütmist, tunneb ta erinevust järgmisel päeval, näiteks halb ööuni, kõrge stressitase või kehv eine. Nendel muutustel on suurem või väiksem mõju olenevalt sagedusest, millega need ööpäevaringses tsüklis toimuvad.
(Pilt: Freepik/Reproduktsioon)
BBC avaldatud The Conversationi väljaande kohaselt on inimeste elutempo aastal Lääs ja kaasaegse elu harjumused muudavad veelgi seda, mis peaks olema loomulik tsükkel Inimkeha.
Inimesed on istuvamad ja puutuvad päikesevalgusega kokku vähem tunde. Osaliselt on selle põhjuseks arvuti ees veedetud tundide arvu suurenemine.
Samuti kahjustab ekraanidelt kiirgav valgus und, mistõttu inimesed magavad vähem tunde.
Kõik need muutused mõjutavad keha toimimist, kahjustades seedimist ja ainevahetust, tugevdab väljaannet.
Järelikult mõjutab see soolestiku tervist, kuna seedimine toimub päeva jooksul ja mis tahes söögikord väljaspool ideaalset aega põhjustab keha ümberkorraldamise, et toitu seedida. toidud.
Samuti võib und mõjutada soolestiku mikrobiota, neurotransmitterite ja une-ärkveloleku tsüklit soodustavate bakterite ebakorrapärane toimimine. Näiteks võib tuua serotoniini, mis on seotud unega ja millele aitavad kaasa mõned bakterid, nt Streptokokk.
Seetõttu võivad need muutused põhjustada mikroobide mitmekesisuse ümberpööramist, mõjutades inimkeha tundlikkust ja taluvust erinevate metaboolsete tegurite suhtes.
Lõpuks mõjutab tsirkadiaantsükli muutus bakterirühmi, tekitades rohkem kahjulikke baktereid, mis mõjutavad magama ja tervis üldiselt.
Kokkuvõttes on kindlaks tehtud, et hiline söömine ja vähe magamine mõjutavad oluliselt ööpäevaringset tsüklit, säilitades kahjulikud harjumused, mis mõjutavad heaolu ja tervist pikemas perspektiivis.