Kas olete kunagi ette kujutanud, et saate päeva jooksul omaette hetke? Paus välismaailmast lahtiühendamiseks ja iseendaga ühenduse loomiseks? A meditatsioon ja sügav hingetõmme Need on nagu löögid meeles.
Need harjumusi Need võivad aidata leevendada stressi, parandada keskendumisvõimet ja edendada rahutunnet, mida ainult need, kes neid praktiseerivad, teavad, mis see on.
näe rohkem
Purunematu? 4 autot, mis on mehaanikutele TERRORI
3 tasuta veebitööriista, et PARANDADA oma eraldusvõimet…
Kuid mediteerimine ja sügav hingamine pole ainsad asjad, mida saame oma heaolu ja vaimse tervise parandamiseks teha. Vaadake teisi allpool neli vaimse tervise põhiharjumust!
Kellelegi pole uudis, et keha liigutamine on sulle kasulik. Kuid me ei räägi ainult esteetikast või füüsilisest vormist.
Tantsimine, kõndimine, ujumine või muu regulaarne füüsiline tegevus aitab vabastada endorfiine, õnnehormoone.
Lisaks tõrjume liikudes eemale negatiivseid mõtteid ja kasvatame optimistlikumat mõtteviisi.
Nii et järgmine kord, kui mõtlete selle jalutuskäigu või tantsutunni vahelejätmisele, pidage meeles, mida head teete treenimisega oma vaimule.
(Pilt: avalikustamine)
Meie keha ja vaim on olemuslikult seotud. Seetõttu mõjutab see, mida me sööme, ka meie enesetunnet. Selles mõttes on looduslike, vitamiinide ja toitaineterikaste toitude valimine nagu autosse parima kütusega täitmine.
Köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja lahjad valgud on liitlased, mis toovad energiat ja elujõudu. Ja ärge unustage niisutada! Vesi on elustav element, mis hoiab kõik tasakaalus.
Lindude hääl, puude õõtsumine, märja maa lõhn... Loodusega ühenduse loomisel on midagi maagilist.
Pargis jalutamine, matkamine või lihtsalt puu all istumine ja taeva vaatamine võib olla sügavalt kosutav.
See harjumus tuletab meile meelde maailma avarust ja meie väikest, kuid olulist kohalolekut selles. See on meeldetuletus, et oleme elus ja osa millestki palju suuremast.
Viimaseks, kuid kindlasti mitte vähem tähtsaks on inimesed meie ümber. Olles ümbritsetud positiivsetest inimestest, kes meid toetavad ja ülendavad, on nagu turvaline varjupaik.
Inimsuhted on võimsad ja kellegi olemasolu, kellega naerda, väljakutseid ja unistusi jagada, on hädavajalik. Looge tõelisi sõprussuhteid ja olge nende jaoks, keda armastate. Elu koosneb ju hetkedest ja seostest.
Kui lisate need harjumused oma rutiini, ei hoolitse te mitte ainult enda eest tervist vaimset, aga ka täites teie päevad rõõmu ja eesmärgiga. Ja pidage alati meeles: väikesed teod võivad tuua suuri muutusi. Alustame?
