Kas mäletate lihtsat igapäevast teavet, näiteks dokumendi numbrit või erinevaid telefoninumbreid? See mälu säilitamise võime peegeldab meie elutähtsat aspekti vaimne tervis.
Kuid neile, kes aeg-ajalt seisavad silmitsi mäluhäirete ja sagedase unustamisega, on tuntud toitumisspetsialist ja psühhiaater, lõpetanud Harvardi ülikooli Uma Naidoo, leidis vastuse aju tervis.
näe rohkem
7 hämmastavat mõju, mida kliimamuutused võivad teie elule avaldada
Hoolitse enda eest: 8 teed, millel on USKUMATUD jõud, et võidelda…
Vastavalt Dr. Naidoo, Komplekssed B-vitamiinid mängivad olulist rolli aju toimimise optimeerimisel, toimides omamoodi vananemisvastane ja ennetades neuroloogiliste probleemide teket, mis on seotud progresseerumisega vanus.
See küsimus kerkib teie konsultatsioonidel sageli esile, kuna inimesed otsivad saladust, kuidas hoida oma aju noorena ja aktiivsena.
Dr. Naidoo juhib tähelepanu sellele, et B-kompleksi moodustavad kaheksa tüüpi vitamiine ja igaüks neist toob konkreetseid eeliseid. Avastage kõik need eelised:
B1-vitamiin (tiamiin): suurendab energiat ja mängib olulist rolli rakkude põhifunktsioonides ja ainevahetuses.
B2-vitamiin (riboflaviin): aitab kaasa energia tootmisele ja rasvade lagunemisele.
Vitamiin B3 (niatsiin): aitab kaasa kolesterooli ja organismile kasulike rasvade tootmisele, lisaks osaleb energia muundamisel. See toimib ka antioksüdantide allikana.
B5-vitamiin: mängib rolli ajutegevuseks vajalike vitamiinide moodustumisel.
Vitamiin B6 (püridoksiin): aitab kaasa haiguste ennetamisele ja on seotud väiksema riskiga haigestuda mitut tüüpi vähki.
Vitamiin B7 (biotiin): aitab reguleerida mobiilsidesignaale paremaks suhtluseks. See on aju jaoks oluline oma rolli tõttu neurotransmitterite funktsioonis.
Vitamiin B9: Sellel on ajule kasulikud omadused, see stimuleerib neurotransmitterite tööd ja rakkude detoksikatsiooni.
B12-vitamiin (kobalamiin): Vajalik kogu kehale, sealhulgas närvisüsteemile. Seda saadakse toiduga ja see mängib rolli homotsüsteiini – valgu, mis mõjutab südame-veresoonkonna tervist – lagundamisel.
Nagu näeme, on tegelikult kõigil neil B-kompleksi vitamiinidel unikaalne roll aju tervise säilitamisel ja keha üldise heaolu edendamisel.
Need toitained on olulised aju tõhusa toimimise tagamiseks ja elujõulisuse säilitamiseks aja jooksul.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
