Unel on oluline roll nii füüsilise kui ka vaimse tervise säilitamisel. Just une ajal taastub keha igapäevasest kulumisest ja taastab oma vajalikud funktsioonid.
Pole üllatav, et sellele elutähtsale tegevusele pühendame keskmiselt kolmandiku meie elust. Tihti võib aga märkamata jääda põhimõtteline detail: une kvaliteet on sama oluline kui tundide arv, mille me sellele pühendame.
näe rohkem
Anvisa tühistab olulise ravimi registreerimise; vaata, kellest saab...
Pikk eluiga! 10 kasu kehale pärast hüvastijätmist…
Kui jätame une tähelepanuta, on meil tõsine oht oma tervist ohustada. Vaadake seda ja olge ohutu!
1. Kõrge stress ja ärevus
Kui unekvaliteet jätab soovida, ulatuvad tagajärjed pelgast väsimustundest palju kaugemale. Ärrituvus võib ulatuda kõrgele tasemele ja selge füsioloogiline vajadus ei saa kahjustada meie vaimset tervist.
Selle tasakaalustamatuse tagajärjel tekivad sageli stress ja ärevus ning see võib mõjutada meie võimet teistega suhelda.
Uuringud näitavad, et kui kehv uni muutub mustriks, suureneb märkimisväärselt risk depressiivsete häirete või ärevusega seotud probleemide tekkeks.
2. Kognitiivse funktsiooni vähenemine
Kui piisavat puhkust ei saavutata, on kognitiivsed võimed halvenenud, muutes ratsionaalsete otsuste tegemise keerulisemaks.
See on suuresti tingitud unepuudus REM (Rapid Eye Movement), unetsükli oluline faas.
REM-faasis mängib aju olulist rolli igapäevase õppimise kindlustamisel, olulise teabe säilitamisel ja ebavajaliku teabe kõrvaldamisel.
Kui see etapp on halva une tõttu ohustatud, mõjutab see meie õppimisprotsessi, mälu ja võimet teha kindla teabe põhjal otsuseid.
3. Äärmuslik väsimus
Kui unefaase ei peeta piisavalt kinni, olgu siis ebapiisava unetundide tõttu või probleemid, mis need sammud katkestasid, võib füüsiline ja vaimne väsimus tekkida ja mõjutada meie rutiini iga päev.
Just puhkuse ajal taastuvad lihaskoed ja aju täidab olulisi ülesandeid teabe koondamiseks.
Kui teie ööuni pole enam endine ja need kolm ohtlikku mõju ilmnevad sageli, on siin olulised näpunäited hea une saamiseks!
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
