Uues Harvardi uuringus leiti, kui oluline on depressiooni all kannatavate inimeste jaoks füüsiline treening. Seekord vaadeldi teadusliku analüüsiga, kuidas praktikas kuum jooga (kuum jooga) võib vähendada haiguse sümptomeid.
Ameerika Ühendriikide Massachusettsi üldhaigla teadlaste läbiviidud uuringute kaudu täheldasid, et inimesed, kes harjutasid seda harjutust vähemalt kord nädalas, parandasid oma tuju ja vähendasid ärrituvus.
näe rohkem
Hilinenud arved? Feirão Limpa Nome lubab allahindlusi kuni 99%
Anvisa tühistab olulise ravimi registreerimise; vaata, kellest saab...
Kokku kestis kontrollitud uuring kaheksa nädalat ja hõlmas 80 osalejat, kes jagati kahte rühma. Esimene meeskond pidi sooritama 90-minutilised joogatunnid 40°C-ni kuumutatud keskkonnas. Teisest küljest oli teine grupp ootenimekirjas.
Uuringut juhtinud teadlase Maren Nyeri jaoks näitavad tulemused, et kuumad joogaseansid võivad mõjutada ravida positiivselt depressiooniga patsiente, pakkudes alternatiive, mis ei hõlma ravimeid ja seda garanteerida teistele füüsilise treeningu eelised.
(Pilt: Freepik/Reproduktsioon)
80 osalenud inimesest hinnati uuringu andmetes 65 isikut. 33 harjutasid kuuma jooga seanssi ja 32 olid ootenimekirjas.
Praktika mõju mõistmiseks juhendati kehalise aktiivsusega tegelejaid võtma kuni kaks tundi nädalas köetavas ruumis. Iga treeningtsükli lõpus vastasid osalejad küsimustikule depressiivsete sümptomite kohta.
Nende vastustega mõistsid teadlased, et osalejate keskmine osavõtt oli kogu õppeperioodi jooksul 10,3 klassi.
Üldiselt näitasid võrdlused, et kuuma jooga seansid olid raskete haigusseisunditega inimeste jaoks positiivsed. ja mõõdukas depressiooni tase, võttes arvesse haiguste klassifikatsioone depressiivsete sümptomite loendis (IDS-CR).
Andmete kohaselt parandasid isegi need inimesed, kes võtsid vaid ühe tunni nädalas, oma sooritust oluliselt. depressiooni sümptomid.
59,3%-l tundides osalenutest vähenesid sümptomid 50%. Seevastu ootenimekirjas olevate inimeste arv vähenes vaid 6,3%.
Samamoodi peeti Harvardi uudisteportaali andmetel 44% inimestest depressiooni remissioonis nende IDS-CR madala skoori tõttu.
Vaatamata positiivsetele tulemustele märkis Maren Nyer, et teadlased tegelevad endiselt uurimistööga, et teha kindlaks, kuidas kuumus ja jooga harjutamine võivad olla seotud depressiooniga.
Uuringu analüüs ja tulemused avaldati oktoobris teadusportaalis Journal of Clinical Psychiatry.
* Infoga alates Harvardi väljaanne.