Viivitamine ja tähelepanu puudumine on olnud kaks kõige hullemat probleemi, millega paljud inimesed selles vahetus maailmas, kus me elame, silmitsi seisavad.
Kui rääkida näiteks isiklikust elust, siis on hädavajalik, et inimesed oleksid alati tähelepanelikud ja keskendunud. Vastasel juhul võivad nad kaotada ruumi teistele inimestele ja isegi seadmetele, mis on varustatud Tehisintellekt.
näe rohkem
Tutvu 2023. aasta parima palgaga ametite edetabeliga; sina…
Vanaduse vaenlased: 10 ametit, mida pärast 50. eluaastat kõige rohkem tööle võetakse
Kas teil on keskendumisraskusi? Kas kaotate kergesti tähelepanu ja lükkate edasi? Rahune!
Allpool loetleme 10 tavalist harjumust, mida saate juba täna harjutama hakata ja mis suudavad selle tähelepanematuse ja kalduvuse edasi lükata. Avasta need!
(Pilt: avalikustamine)
1. Loobu multitegumtöötlusrežiimist
Viimasel ajal on palju räägitud väärtusest, mida "multitegumtöö professionaalid" turul väidetavalt omavad. Tegelikkus pole aga päris selline.
Mitme rolli ja kohustuste kuhjumine on teie vaimsele ja füüsilisele tervisele ning tootlikkusele täiesti kahjulik.
Nii et unustage see mõte, et peate kõike teadma või tegema. Keskenduge oma jõupingutused ühele erialale ja õppige tegema ühte asja korraga.
2. Alustage oma päeva teekonna koostamisega
Muutke harjumuseks kirjutada kohe pärast ärkamist stsenaarium sellest, mida peate päeva jooksul tegema. Vajadusel alusta varem ärkamist, et sul oleks aega korralik hommikusöök süüa ja tee seda kohe.
Näete, et see igapäevane tegevuskava suunab teie jõupingutusi paremini, muutes teid tähelepanelikumaks ja proaktiivsemaks.
3. Stimuleerige oma keskendumist loomulikult
On hirmutav näha, et enamik inimesi on tõeliselt sõltuvuses keskendumist stimuleerivatest ainetest, nagu energiajoogid, kohv ja teatud tüüpi süsivesikud.
Kui soovite tõelist keskendumist, peate stimuleerima oma loomulikku keskendumist. Selle saavutamiseks on vaja välja töötada uus elustiil, mis on eemal igasugustest ravimitest ja põhineb hea toitumine, füüsiline harjutus, hea uni ja detox-rutiinid vaimne.
4. Eraldi kvaliteetsed hetked teie vaba aja veetmiseks
Teine vale, mida sageli levitavad mõned inimesed, kes väidavad, et koolitavad spetsialiste tootlikumaks, on väide, et keegi ei vaja vaba aega. Need inimesed väidavad, et puhkus on aja raiskamine.
Ärge kuulake neid "võltsuudiste tööelu kohta" levitajaid. Kui soovite oma tähelepanu taset parandada, investeerige vaba aja veetmise ja puhkamise hetkedesse. Sa väärid!
5. Kontrolli oma veresuhkrut
Veresuhkru tase mõjutab otseselt inimkeha energiavaru. See reserv on omakorda see, mis määrab, kui palju keskendumist ja tähelepanu inimesel on.
Seetõttu kontrollige alati oma veresuhkru taset, et see oleks alati tasakaalus. Pidage meeles: teie üldine tervis sõltub sellest!
6. Jäta "odav dopamiin" oma elust välja
Veel üks tänapäeval väga levinud tava on kurikuulus otsimine “odava dopamiini” või “vahetu naudingu” kohta. Seda teevad paljud inimesed, kes soovivad oma meelt mingil moel lõdvestada.
Hea tähelepanu- ja keskendumistaseme saavutamiseks on vaja investeerida autentsust propageerivatesse meetoditesse vaimne puhastus, näiteks füüsiline treening ja kvaliteetaeg perekond. Seetõttu vältige tunde veetmist videomängude või ekraanide ees.
7. Saage aru, et kõik ei ole isiklik
Tea, kuidas eraldada oma isiklik elu tööelust. Saage aru, et mis puutub töösse, siis peaaegu kõik on seotud teie professionaalsusega ja teid kui inimest ei puuduta peaaegu mitte miski.
Seda silmas pidades loote omamoodi "vaimse lüliti", mis võimaldab teil "tegelast" igal ajal muuta.
8. Leia oma elule eesmärk
Alates antiikne, õpetavad mitmed filosoofid meile, et liikumapanev jõud, mis viib inimkonna progressi otsima, on elueesmärgid. Mis on Sinu?
Ainult täpselt määratletud eesmärgiga saate eesmärke seada. Ja ainult täpselt määratletud eesmärkidega on teil piisavalt tähelepanu, et edasi liikuda.
9. Arendage oma enesevastutust
Et elus oleks rohkem tähelepanu ja keskendumist, on vaja vaimselt areneda. Sellel vanal lapselikul mentaliteedil, et kõik on alati kellegi teise kohustus, pole enam mõtet.
Vaadake peeglisse, teadvustage ennast ja hoidke kinni sellest, et olete oma saatuse juht. Seda võtit keerates keerate kõik teised!
10. Säilitage kontrollitud rutiin
Viimaseks, kuid mitte vähemtähtsaks, võime kindlalt öelda, et hästi kohandatud rutiini säilitamine on üks peamisi viise keskendumise ja tähelepanu saavutamiseks soovitud tasemel. Nii, selle asemel, et kurta oma rutiini üle, parandage seda!
Lõpetanud ajaloo ja personalitehnoloogia eriala. Kirglikult kirjutamise vastu elab ta täna unistust töötada professionaalselt veebisisu kirjutajana, kirjutades artikleid mitmes erinevas nišis ja vormingus.
