Kui te olete püüdes kaalust alla võtta Kui tunnete, et ei tea, kust alustada, siis tea, et hommikud võivad olla tõhusaks lähtepunktiks.
Paljud inimesed peavad hommikusööki suupiste päeva kõige olulisem söögikord ja alustage päeva toitva einega.
näe rohkem
5 teed kõhu lamendamiseks ja turse kiireks vähendamiseks enne 2024. aasta suve
SEE toit on võimeline võimendama ja parandama funktsiooni…
Mida te ei pruugi teada, on see, et on täiesti võimalik nautida rikkalikku hommikusööki, järgides samal ajal oma kaalulanguskava.
Terviseprogrammi direktor Harvardi tervisekool, toitumisnõustaja Monique Tello soovitab kaalulangetamise eesmärkide edukaks saavutamiseks vältida valikuid, mis sisaldavad palju valget jahu, suhkrut ja rasva.
Ekspert Monique Tello jagab väärtuslikke juhiseid neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Peamine soovitus on valida madala glükeemilise indeksiga toidud.
See tähendab, et on võimalik lisada vähese süsivesikusisaldusega või isegi süsivesikuteta toiduaineid, nagu munad, mis on valmistatud oliiviõli, pähklite või isegi teatud tüüpi lihaga, näiteks õhukesed sisalikuviilud suitsutatud.
Kuna need soovitatavad toidud võivad olla suhteliselt kiudainevaesed, soovitab Monique rikastada einet puuviljadega, millele lisandub kaer või alternatiivina valida täisteraleib.
Alternatiiviks on tarbida osa magustamata naturaalset jogurtit, millele on lisatud rikkalik portsjon puuvilju ja õliseemnete, näiteks pähklite segu.
Lisaks saate teha uuendusi ja nautida omletti, mis on täis köögivilju, nagu suvikõrvits, porrulauk ja tomatid.
Järgides neid teemat mõistvate inimeste nõuandeid, nagu Monique soovitas, on võimalik nautida madala glükeemilise indeksiga tervislikku hommikusööki. See mitte ainult ei aita kaasa kaalulangetamise protsessile, vaid soodustab ka üldiselt tervislikumat elustiili.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
