Toitumine mängib olulist rolli tervise edendamisel ja heaolu üldine. See on palju enamat kui lihtsalt nälja kustutamine; see on teie keha varustamine toitainetega, mida see vajab nõuetekohaseks toimimiseks.
Vaata ka: Väikesed köögisipelgad: ma sõin neid kogemata, mis nüüd saab?
näe rohkem
Kui sa vihkad kohvi, hakkad seda armastama pärast seda, kui saad teada, mis see on...
Mis võib olla vaht uriinis? Vaadake, kas see on põhjust muretsemiseks
Kuid maailmas, kus sotsiaalmeedia on täis toitumisnõuandeid, on ülioluline eraldada faktid väljamõeldistest.
Üks mõjutaja väitis, et mikrolaineahju kasutamine kõrvaldab toidust 94% toitainetest. Teadus aga ütleb teisiti. Kuigi on tõsi, et kuumus võib mõningaid toitaineid lagundada, võib mikrolaineahjus küpsetamise kiirus tegelikult vitamiine teiste meetoditega võrreldes paremini säilitada.
Selle põhjuseks on asjaolu, et 2002. aastal ajakirjas Food Chemistry avaldatud uuringu kohaselt säilitab mikrolaineahi lisaks kiudainete puutumatuks ka C-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi.
Viiruslik video on vihjanud, et külmutatud toit on teie tervisele kahjulik. Küll aga puuviljad ja köögiviljad Külmutatud toidud on toitev valik, kuna neid töödeldakse minimaalselt, säilitades suure osa toitainetest.
Teisest küljest võivad värsked tooted supermarketites eksponeerimisel kannatada märkimisväärset kahju. Üks uuring näitas, et seitsme päeva pärast kaotasid värsked herned külmkapis hoides C-vitamiinist 15% ja toatemperatuuril hoides 60%.
Internetis levib idee, et tomatid, paprika ja kartul võivad tervist kahjustada. Mõned blogijad väidavad, et need ööviljad võivad põletikku vallandada.
Nendel köögiviljadel on aga madal lektiinisisaldus ja paljud neist on rikkad C-vitamiini poolest, millel on põletikuvastased omadused, mis toetavad liigeste tervist. Ideel, et neid tuleks vältida, puudub teaduslik tugi.
Stsenaariumi korral, kus teave toidu kohta on pidevas muutumises, on oluline teha oma valikud kindlatel teaduslikel tõenditel. Nende müütide ümberlükkamine on oluline samm toitumise täpsema ja tervislikuma mõistmise suunas.
On ju tasakaalustatud, vitamiinide, mineraalide, valkude, süsivesikute ja tervislike rasvade rikas toitumine organismi tõhusaks toimimiseks hädavajalik. Lisaks on tervislikud toiduvalikud seotud erinevate haiguste ennetamise, immuunsüsteemi tugevdamise ja piisava energiataseme hoidmisega.
Seetõttu aitab teadlike ja mitmekesiste toitumisharjumuste kujundamine kaasa mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka vaimsele tervisele, mille tulemuseks on täisväärtuslikum ja tasakaalustatum elu.
Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.
