Aktiivse elustiili säilitamine ei nõua alati jõusaali külastamist, sest majapidamistööde tulemuseks võib olla paar vähem kaloreid. Kas olete selle võimaluse peale kunagi mõelnud?
Tavalised igapäevased tegevused, nagu pesu pesemine, pesema vannituba ja mööbli ümberpaigutamine tolmu eemaldamiseks võib teadlaste sõnul olla sama tõhus kui ametlik treening.
näe rohkem
Kas tead köögivilja, mis aitab parandada täiskasvanu mälu?
Teadlase sõnul on kolm õppetundi õnne toomiseks ja oma elu muutmiseks…
See vaatenurk rõhutab, et majapidamistööd mitte ainult ei hoia meie ruume puhtana ja korras, vaid Samuti pakub see erakordse võimaluse põletada kaloreid ja kaasata olulisi treeningliigutusi. sobivus.
Professori Duston Morrise sõnul tervise edendamine ja tervislikku käitumist Marylandi Integratiivse Tervise Ülikoolis, kui kavatsete kaasata oma puhastamise kodus kui liikumis- ja kehalise aktiivsuse suurendamise viisi, on soovitatav sellele tegevusele pühendada 20–30 minutit päevas. harjutada.
Morris soovitab keskenduda konkreetsetele tööülesannetele, nagu ühel päeval pesu pesemine ja tolmu pühkimine, teine päev vannitoa puhastamisele ning ülejäänud päevad reserveerida sellistele tegevustele nagu tolmuimeja ja pühkimine.
Morrise sõnul võib siseruumides tolmu pühkimine kaasa tuua umbes 80 kalori põletamise, kuna pühkimisprotsess hõlmab käte, õlgade ja jalgade kasutamist.
Uuringud näitavad, et iga kükkide minut võib põletada umbes kaheksa kalorit. Vannitoa keskkonnas võivad sellised tegevused nagu põranda, duši, vanni, peegli ja tualeti puhastamine tekitada märkimisväärset higistamist.
Vannitoa plaatide puhastamine poole tunni jooksul võib põletada kuni 100 kalorit, haarates kaasa ka käte, käte ja õlgade lihased. Kalorite põletamise intensiivistamiseks võib lisada kükke ja sääretõsteid püsti.
Riiete pesemine ei ole lihtsalt majapidamistöö, vaid ka võimalus kaloreid põletada. Kolmekümne minutiga võite kaotada umbes 50 kalorit, kui kummardate, et riideid masinast välja võtta.
Lisaks võib köögis käsitsi nõudepesemine muutuda tõhusaks treeninguks, mille tulemusel põletatakse poole tunniga umbes 160 kalorit.
Neile, kes valivad masina praktilisuse, võib lihtne nõude laadimine ja eemaldamine kulutada ligikaudu 105 kalorit.
Morris soovitab inimestel proovida teha kätekõverdusi pingile toetudes, pakkudes täiendavat alternatiivi ülemiste lihaste treenimiseks.
Need kodused rutiinsed tegevused pakuvad lisaks keskkonna hoidmisele kaasaaitamisele väärtuslikku võimalust regulaarseks kehaliseks harjutuseks.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
