Hambaarst saatis hoiatuse: 3 KOHUTAT toitu teie luudele ja hammastele

Luud ja hambad on meie keha jaoks olulised struktuurid. Nad toetavad meid, kaitsevad meie siseorganeid ja aitavad meil liikuda. Et luud ja hambad oleksid tugevad ja terved, on oluline tasakaalustatud toitumine toitaineid.

Vaata ka: Kas teil on külastuste pärast piinlik? 2 VÕIMSAT näpunäidet määrdunud tualettruumide jaoks

Siiski on mõned toidud, mis võivad kahjustada luude ja hammaste tervist. Vaadake, mis need on, ja hakake nende iga tarbimist vähendama.

1: Suhkrurikkad toidud on hammastele kahjulikud

Suhkur on lihtne süsivesik, mida organism saab kiiresti seedida ja omastada. Kui suhkrut tarbitakse liiga palju, võib see põhjustada vere insuliinitaseme tõusu. Insuliin on hormoon, mis aitab kehal suhkrut omastada. Kui insuliinitase on aga pikka aega kõrgenenud, võivad need luurakke kahjustada.

Lisaks võib suhkur soodustada ka hambaaukude teket. Suus elavad bakterid toituvad suhkrust ja toodavad hapet. Hape võib õõnestada hambaemaili, mis võib viia hambaaukude tekkeni.

Toidud, mida tuleks vältida:

• Maiustused: šokolaadid, kommid, küpsised, koogid, pirukad jne.
• Suhkrurikkad joogid: karastusjoogid, töödeldud mahlad, spordijoogid jne.
• Töödeldud toidud: Paljud töödeldud toidud sisaldavad lisatud suhkrut.

2: happerikkad toidud

Mõned toidud, nagu tsitrusviljad, tomatid ja äädikarikkad toidud, võivad põhjustada hammaste erosiooni. Hammaste erosioon on protsess, mis kulutab hambaemaili, muutes need vastuvõtlikumaks hambaaukude ja muude hambaprobleemide tekkeks.

Toidud, mida tuleks vältida:

• Tsitrusviljad: apelsinid, sidrunid, mandariinid jne.
• Tomatid: ketšup, tomatikaste jne.
• Äädikarikkad toidud: vinegretid, salatikastmed jne.

3: naatriumirikkad toidud

Naatrium on mineraal, mis on vajalik keha normaalseks toimimiseks. Liigne naatriumi tarbimine võib aga luude tervisele kahjulik olla. Naatrium võib suurendada eritumist kaltsium uriiniga, mis võib põhjustada luumassi kadu.

Toidud, mida tuleks vältida:

• Töödeldud toidud: Paljud töödeldud toidud sisaldavad naatriumi.
• Sool: lauasool, oliivisool, roosa Himaalaja sool jne.
• Konservid: supid, köögiviljad, kala jne.

Luude ja hammaste tervise kaitsmiseks on oluline piirata suhkru-, happe- ja naatriumirikka toidu tarbimist. Lisaks on oluline tasakaalustatud toitaineterikas toitumine, sealhulgas kaltsiumi-, D-vitamiini- ja fosforirikkad toidud.

Täiendav hammaste hooldus

Lisaks nende toitude vältimisele on oluline võtta muid ettevaatusabinõusid, et kaitsta teie luude ja hammaste tervist, näiteks:

• Tehke regulaarselt füüsilisi harjutusi. Füüsiline treening aitab tugevdada luid ja lihaseid.
• Joo palju vett. A vesi aitab hoida luid hüdreeritud ja tugevana.
• Külastage regulaarselt hambaarsti. Hambaarst suudab hambaprobleeme varakult avastada ja ravida.

Neid näpunäiteid järgides saate hoida oma luud ja hambad terved ja terved kogu eluks.

Sisuagentuur, mis tekkis 2017. aastal, keskendudes kirjutamisele ja strateegiatele ning mis koosneb ajakirjanikest ja turundusjuhtidest. Juba praegu teenindab üle 60 ettevõtte Brasiilias ja kogu maailmas.