Milline on sinu hommikurutiin? Kui olete nagu suur osa Brasiilia elanikkonnast, ärkate üles ja lähete otse kööki, et valmistada tass kohvi, et päeva alustada, eks? Selgub, et see harjumus võib olla teie tervisele väga kahjulik.
Kohvi joomine hommikul, mõni hetk pärast ärkamist, võib põhjustada kofeiini võõrutussündroomi. Sellega saad kogeda kõike, mida kogeb mõnest ainest sõltuv inimene: peavalu, ärrituvust, väsimus ja keskendumisraskused.
näe rohkem
Äärmuslik kuumus: mis juhtub inimkehaga kõrgel...
Kas on raske kaalust alla võtta? Nende nelja harjumuse eemaldamine rutiinist võib aidata
Inimene, kes selle eest hoiatab, on unearst Gleison Guimarães ajakirjas Veja Saúde avaldatud artiklis.
See võib olla võimalik, kuid arst teeb mõned hoiatused. Tema sõnul võib jooki kohe ärgates juues tekkida suurem vedelikukaotus, kuna kohvi see on diureetikum. Lisaks mõjutab see ka meie insuliiniresistentsust – eriti kui see on esimene asi, mille ärgates kõhtu pistate.
Arst soovitab joomisega alati oodata umbes tund pärast ärkamist. Nii õpetate oma keha kortisooli loomulikult vähendama. "Kasutage kella 9.30-11.30 ja 13.00-15.00 [kohvi joomiseks]," kirjutas Guimarães.
Lisaks viitab ta "kuldsele reeglile": joo kohvi hiljemalt 8 tundi enne magamaminekut.
Eelmisel aastal avaldatud uuringu kohaselt Ameerika meditsiiniliidu ajakiri, väga suurtes annustes võib kofeiin põhjustada ärevust ja raskendavad magamist.
Väga suur annus kofeiini oleks võrdne 1200 milligrammiga ehk nelja kuni viie tassi kohviga.
Toidu- ja ravimiameti (FDA) juhiste kohaselt on täiskasvanud inimesele soovitatav kofeiini kogus 200–400 milligrammi päevas. Samaväärne vaid ühe või kahe tassiga.
Siiski on vaja jälgida iga inimese keha toimimist, kuna on inimesi, kes on kofeiini suhtes teistest vastupidavamad.
Lõpetanud Goiase föderaalse ülikooli sotsiaalse kommunikatsiooni erialal. Sulle kirglik digitaalne meedia, popkultuur, tehnoloogia, poliitika ja psühhoanalüüs.
