Pole saladus, et palju aega istudes ei ole tervisele hea. tervist. Tegelikult pole ükski istuv eluviis hea.
Kuid tänapäeva maailmas, kus enamik inimesi töötab osa päevast või istub täielikult, on ülioluline avastada, kuidas kogu selle ühes asendis istumise aja mõjusid tagasi pöörata.
näe rohkem
Kas ketšup toimib spordilisandina? Toitumisspetsialist vastab
Kui palju kaloreid kulub igapäevasele majapidamises koristamisele?
Lõppude lõpuks ei saa paljud kaasaegsed kodanikud oma "istuvast tööst" loobuda ega eitada vajadust treenida. Selline olukord viitab tasakaalu otsimisele.
Selles mõttes viitab 2020. aastal läbi viidud uuring, et inimesed, kes veedavad iga päev kuni 10 tundi istudes, peavad tervisliku eluviisi säilitamiseks iga päev 30–40 minutit treenima. Uuri lähemalt allpool!
(Pilt: avalikustamine)
Eelnimetatud uuring viidi läbi neljas riigis ja selles jälgiti 44 370 inimest, kelle kehalise aktiivsuse taset jälgiti.
Uuringu tulemuste hulgas oli selgelt näha, et mida kauem osa inimesi peatati, seda suurem oli nende äkksurma oht.
Teisest küljest näitavad inimesed, kes tasakaalustavad oma rutiini "mõõduka kuni jõulise" intensiivsusega treeninguga, suuremat ellujäämisvõimet.
Lisaks on näidatud, et mis tahes tüüpi kehaline aktiivsus, nagu jalgrattasõit, ujumine, kõndimine, treppidest ronimine ja isegi aiatöö, võivad aidata seisakuid tasakaalustada.
"Universaalsed" tervisesoovitused
See uuring oli kooskõlas muude tehniliste soovitustega seoses kehalise tegevuse harjutamise vajadusega.
2020. aastal, kui uuringud käivitati, kaalusid ka Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) ja British Journal of Sports Medicine (BJSM).
Teadlane Emmanuel Stamatakis Sydney ülikoolist Austraaliast kinnitas vajadust füüsilise tegevuse järele, isegi kui minimaalsetes kogustes.
"Nagu need juhised rõhutavad, loeb kogu füüsiline aktiivsus ja iga selle kogus on parem kui mitte midagi," ütles ta.
Sellised teaduslikud proovid tõestavad vaid seda, et terve püsimine ei nõua Heraklese ohvreid ja suuri raskusi.
Tegelikkuses on levinud igapäevased tavad, nagu lemmikloomade või väikelastega mängimine, kõndimine, majapidamistööde ja muude asjade eest hoolitsemine on suurepärane esimene samm hülgamise suunas istuv eluviis.
Lõpetanud ajaloo ja personalitehnoloogia eriala. Kirglikult kirjutamise vastu elab ta täna unistust töötada professionaalselt veebisisu kirjutajana, kirjutades artikleid mitmes erinevas nišis ja vormingus.
