Laste veenmine rohkem köögivilju ja puuvilju sööma võib olla väljakutse, kuid see on oluline, et nad saaksid kasvuks vajalikke toitaineid. terved.
Õnneks on olemas tõhusad strateegiad, et julgustada teie lapsi võtma omaks tasakaalustatumat toitumist.
näe rohkem
Müsteeriumi lõpp! Farmer õpetab arbuusi ostmise saladust…
Nad avastasid, et see supertoit aitab teil kaalust alla võtta ja nüüd on see…
1. Perekonna söögid
Uuringud on näidanud, et rohkem aega koos perega laua taga veetes võib laste toitumisharjumusi positiivselt mõjutada. Vaid 10 lisaminutiga peresöögi ajal tarbisid lapsed umbes 100 grammi rohkem köögi- ja puuvilju.
See tõstab esile meeldiva perekondliku õhkkonna loomise tähtsust söögikordade ajal. Rääkige, jagage lugusid päevast ja julgustage lapsi uusi toite proovima.
2. Olge eeskujuks
Lapsed jäljendavad sageli täiskasvanute käitumist. Seetõttu on oluline, et oleksite köögiviljade ja puuviljade söömisel eeskujuks. Näidake nende toiduainete vastu üles entusiasmi ja tehke oma toidukordades tervislikke valikuid. Kui teie lapsed näevad teid brokkolit ja õunu söömas, teevad nad tõenäolisemalt sama.
3. Selgitage tähtsust
Rääkige oma lastega köögiviljade ja puuviljade söömise eelistest. Selgitage, et need toidud on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad hoida keha tugevana ja tervena. Kasutage eakohast keelt, et teave oleks arusaadav ja huvitav.
4. Lõbusad retseptid
Muutke köögiviljade ja puuviljade söömine lõbusaks kogemuseks. Kaasake oma lapsi roogade valmistamisse, mis sisaldavad neid toite maitsval viisil.
Tehke koos näiteks puuviljakebabe, värvilisi smuutisid või köögiviljamuffineid. Laste kööki kaasamine võib suurendada nende uudishimu ja uute maitsete vastuvõtmist.
5. Vaheldusrikkus ja loovus
Lisage oma toidukordadesse erinevaid köögivilju ja puuvilju. Lapsed võivad sama toiduga tüdineda, kui seda sageli korrata. Proovige koos uusi toite ja tehke sellest põnev seiklus. Kui lastel on võimalus proovida erinevaid maitseid ja tekstuure, leiavad nad suurema tõenäosusega meelepäraseid valikuid.
Oma laste julgustamine juur- ja puuviljarikkale dieedile on järkjärguline protsess. Neid strateegiaid kasutades saate aidata neil kujundada tervislikke toitumisharjumusi, millest on kasu kogu elu jooksul. Pidage meeles, et kannatlikkus mängib olulist rolli ja iga väike positiivne muutus on samm õiges suunas.
Trezeme Digitalis mõistame tõhusa suhtluse tähtsust. Teame, et iga sõna on oluline, mistõttu püüame pakkuda teie vajadustele vastavat asjakohast, kaasahaaravat ja isikupärastatud sisu.
