Istuvat eluviisi peetakse 21. sajandi üheks peamiseks haiguseks koos depressiooni ja stressiga, mis mõjutavad tänapäeval paljusid inimesi, olles murettekitavad andmed. WHO andmetel mõjutab see haigus vähemalt 1/3 täiskasvanud elanikkonnast. 10. märtsi peetakse riiklikuks sedentarismi vastu võitlemise päevaks. Tutvume veidi rohkem istuva eluviisi ja selle riskidega meie tervisele?
Indeks
Istuv eluviis on tuntud kui kõigi pahade isa, füüsiline tegevusetus või selle vähenemine põhjustab mitmeid terviseprobleeme. nakkushaigusteta haigused, mis põhjustavad rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi, st inimene, kes ei tegele tegevustega peetakse igapäevaseid kehalisi tegevusi või isegi mõnel nädalapäeval vaid 30 minutit, näiteks aeroobset tegevust, kõndimist, jooksmist, rattasõitu. istuv.
Huvitav tegur on see, et juba ammu, koobaste päevil, pidid seal elavad mehed olema liikuda oma toitu jahtima, jahi - ja ellujäämistegevusi ei ennustanud liigi areng istuvat inimest praegused päevad. Täna kogeme enesetunde aegu, tänapäeva inimene kogeb stsenaariumi jooksmisest, stressist, ta jätab kehalised harjutused kõrvale, eriti tööl, kus paljud teevad erinevat tüüpi tegevusi istudes, sõidavad alati, jättes treenimiseks vähe aega, 20. sajandil töötas sel viisil ainult 10% elanikkonnast. viisil.
Tänaseks on pilt muutnud vaid 10% inimestest liikuma panevatest ametitest, ülejäänud ehk 90% töötab istudes. Keha oli mõeldud füüsiliste harjutuste sooritamiseks, mitte ainult mehaaniliste ja korduvate tegevuste läbiviimiseks, kuid see põhjustab tõsiseid probleeme nagu südame-veresoonkonna haigused, haigused dermatoloogiline, kahjustada elukvaliteeti, väsimust, igapäevast halb enesetunne, keha muutub koormaks, libiido kadu, halb tuju, hormonaalne tasakaalutus, lihaste atroofia, rasva kogunemine ja raskemad juhtumid võivad põhjustada surma, ulatudes 14% -ni Brasiilias juba registreeritud surmajuhtumitest, mees haigestub ja sotsiaalset osa raskendab suure arengu tõsiasi tehnoloogiline.
WHO andmetel võivad inimesed, kelle kalorikulu on 2,2 kcal nädalas, põhjustada istuva eluviisi olukorda. Mehi peetakse istuvamateks kui naisi, kuna mõnes reaalsuses on neil topeltnihe.
Ainult 16,4 protsenti kogu elanikkonnast peetakse aktiivseks, see tähendab, et see on väga väike arv võrreldes Brasiilia elanike arvuga.
Uuringud näitavad, et peamiselt madala haridustasemega naised või isegi vanemate lapsed madalama haridustasemega, on olemas istuva eluviisi tegurid, rääkides istuvast eluviisist ühiskonnas.
Enamikul naistel on oma igapäevaelus topelt vahetatud töö, näiteks maja ja laste eest hoolitsemine töötades väljas, jätmata aega kehalisteks tegevusteks, on see stsenaarium päevadel väga levinud praegune.
Paljudel brasiillastel pole füüsilisi ega sotsiaalseid tingimusi igapäevase kehalise tegevuse harjutamiseks kas asukoha tõttu või energiat võimaldava toidu puudumise tõttu vaja teha liikumisi või isegi haigusi, mis mõjutavad inimese mõnda kehaosa, emotsionaalset, näiteks depressioon, mis ei tekita inimesel vähimatki soovi voodi.
Neid võimalusi tuleb analüüsida ja käsitleda tõsiselt ja eriti ilma kohtuotsusteta, et võimalused oleksid olemas suurema tähelepanu ja pühendumuse saamiseks seoses nende tegelikkustega, otsides paremaid elutingimusi ja eriti tervis.
Nii palju kui Brasiilias on murettekitavate riskide stsenaarium, istuvad USA ja Venemaa istuva eluviisi osas edasi.
Hea on see, et uuringud näitavad, et meil, brasiillastel, õnnestus see olukord suure tahtejõuga ümber pöörata, muutes istuva eluviisi põhjustatud haiguste tekkimise tendentsi. Peamine idee on igapäevase füüsilise treeningu ülesehitamine, keha harjumine rutiiniga, kohandatud kehaga muutub protsessi katkestamine keerulisemaks.
Harjutust kasutatakse kõige sagedamini haiguste ennetamiseks või raviks ja kindlasti soovite seda kasutada ka nende ennetamiseks, kas pole? Harjutus on suurepärane liitlane vaimule, emotsionaalne, vaimne, teisisõnu kogu kehale.
Ajaküsimus on endiselt õigustus ja isegi probleem, mis on enamikul inimestel, kes ei tee trenni, kõige paremini võimalus on otsida võimalusi, kuidas vähemalt Brasiilia elanikkond saaks 20 minutit päevas kasutada mõnda muud alternatiivset füüsilist tegevust, nagu:
Me teame, et tänapäeval on lapsed üha enam ühendatud tegevuste ja mängudega, mis hõlmavad liikumisi ja laste tööd meelega ja üha enam seotud tehnoloogiaga ning toidutegur on veelgi süvenev, lapsed ja noorukid söövad üha enam halb.
On oluline, et vanemad oleksid sellest stsenaariumist teadlikud ja juhendaksid tervislikuma toidu tarbimist ning kehaliste harjutuste harrastamist
Koolis on ülitähtis lisada kehalised tegevused laste ja noorukite igapäevaellu, eriti lapsed, kes on arengujärgus ja peavad seda energiat kulutama, vanuses 4–8 aastat. jumalus.
Kool saab edendada tegevusi, mis hõlmavad keha ja vaimu ning laste ühendamist tegevused lisaks tervisele suureks liitlaseks osutuvad õppimisel rahuldavaks sama. Liikumisteks võib olla venitamine, mängimine köite, käbide, hularõngaste, palliga. Kes ei mäletaks kuulsat tulekahju? Tegevuste võimaldamiseks ja õpilaste pingetaseme parandamiseks on vaja võtta vähemalt pool tundi päevast, eriti eksamipäevadel, töötades kannatlikkuse küsimusega. Sa nägid, kuidas füüsiline treenimine on alati suurepärane kaaslane, ära unusta seda teha !!!
Samuti soovitame:
Telli meie e-posti nimekiri ja saate oma postkasti huvitavat teavet ja värskendusi
Täname registreerumise eest.
