Sina mineraalsoolad on anorgaanilised ühendid, mis on olulised kogu inimkeha arenguks, mineraalsooli on mitut tüüpi ja igaühel on oma spetsiifiline funktsioon meie ainevahetuses.
Kas kohtume mõnega neist?
Mineraalsooladel on suur tähtsus organismi ainevahetuse korrektseks toimimiseks, see ei oma soolade tootmise võimet mineraalid, see tähendab, et seda tuleb saada tasakaalustatud toidu ja mõnede suukaudsete vitamiinide kaudu, need on suurepärased ensüümide aktivaatorid ja see on oluline osmootne tasakaalustaja, see tähendab, et see aitab õigesti jaotada vett meie keha membraanides, mineraalsooli võib jagada makromineraalideks ja mikromineraalid.
Makromineraalid on mineraalid, mida meie keha vajab päevas umbes 100 mg, näiteks kaltsium, fosfor, naatrium, kaalium, kloor ja lõpuks magneesium. Mis puutub mikromineraalidesse, siis kogus on alla 100 mg, enam-vähem 20 mg päevas, võime neid leida rauast, vasest, joodist, fluorist.
Nii palju kui mõlema päevane tarbimine on erinev, ei tähenda see, et üks oleks olulisem kui teine, ainult päevane vajalik kogus on erinev, st mitte vajame oma kehasse nii palju neid, need on kõik olulised, kui me oma igapäevases elus ei sisalda mineraale oma dieedis, kannatab meie organism tõsiselt tagajärjed.
Kaltsium: Kaltsiumis on palju vitamiine, see on luudele ja eriti nende moodustumisel hädavajalik tugevus, nagu meie hammaste puhul, vajavad hambad püsimiseks kaltsiumi tugev. Selle puudumine põhjustab suuri kahjustusi, see võib jätta luud nõrgemaks, vähem paindlikuks ja viia inimese juurde kannatavad mitu vigastust, põhjustades seega osteoporoosi, see on seotud ka vere hüübimisega ja kokkutõmbumisega lihas. Kaltsiumi kui keemilise elemendi sümbol on Ca
Kaltsium toidus: leiame kaltsiumi igapäevaelu peamistest toitudest, nagu piim ja piimatooted, munakollased, teraviljad ja mitmesugused köögiviljad
FOSFOR: Samamoodi aitab kaltsium tugevdada luid ja hambaid ning on suurepärane liit energia tootmisel. tegevuste läbiviimiseks ja selle koostises leiame nukleiinhappeid, mis on meie koostises DNA. Samuti aitab fosfor meie kehas esinevate erinevate valkude moodustumisel ja aitab säilitada vere normaalset pH-d. Naatriumi kui keemilise elemendi sümbol on P.
Fosfor toidus: Leiame seda teraviljast, lihast, munadest, leibadest, piimast ja piimatoodetest
KAALIUM: Kaalium on ka meie keha jaoks oluline mineraal, see sisaldab aineid, mis aitavad kaasa lihaste kokkutõmbumisele, tagab keha närvide nõuetekohane toimimine ja mis kõige tähtsam, on suurepärane liitlane südamelöökide nõuetekohaseks toimimiseks südame.
Kaaliumitoit: leiame kaaliumi puuviljadest, piimast, lihast ja teraviljadest,
NAATRIUM: Naatriumi liig võib tervisele suurt kahju teha, seda tuleb õigesti tarbida, kuna selle suur tarbimine võib põhjustada neerukive ja kõrget vererõhku. Naatriumi kui keemilise elemendi sümbol on Na, selle värv on valge ja seda võib leida paljudest toitudest. Mõõduka tarbimise korral on see südame ja lihaste liitlane.
Naatriumtoit: Lauasool, juustud, köögiviljad
MAGNEESIUM: See vastutab lihaste, närvide ja meie ainevahetuse nõuetekohase toimimise eest, magneesium aitab reguleerida vererõhku, parandab järk-järgult luid ja hambad, neerufunktsioon töötab hästi, kroonilist väsimust, mis mõjutab paljusid inimesi, on suurepärane liitlane, milleks on magneesium, selle keemiline vorm on Mg.
Magneesiumitoit: tumeroheliste lehtedega köögiviljad, teraviljad, tsitrusviljad ja mõned kaunviljad
RAUD: Raud on hemoglobiini moodustumisel ülitähtis toitaine, see on punakas pigment, mida leidub emafeedides, on otseselt seotud hapniku transportimisega meie kehasse, kui selle tootmine on ebaefektiivne aneemia. Raud aitab oluliselt suurendada immuunsust ja aitab parandada ajutegevust. Küüned, nahk ja juuksed on tänulikud rauarikka dieedi eest ja naistele on see suurepärane liitlane PMS-i vastu
Toiduraud: maks, süda, peet, munad, teraviljad, munakollased, rohelised köögiviljad
FLUOR: Hammaste ja luude kaitse, see aitab vältida hammaste lagunemist ja võitleb halvasti hingamine, tugevdab hambaemaili ja toimib suurepärase vahendina hammaste puhastamisel, selle keemiline sümbol on F,
Kuidas seda leida: fluoritud vesi, puhastatud vesi
Jood: Jood aitab kilpnäärmehormoonide tootmisel, kilpnäärmehormoonide tootmine võib tekkida joodipuuduse tõttu, mis võib mõjutada kasvu ja ainevahetust. Joodi keemiline element on mina. See on suurepärane liitlane südame, maksa, neerude, munasarjadja igapäevane energiatootmine.
Söödajood: mereannid, lauasool, köögiviljad ja mõned puuviljad.
Muud artiklid:
Telli meie e-posti nimekiri ja saate oma postkasti huvitavat teavet ja värskendusi
Täname registreerumise eest.