Tiesitkö, että magnesium on yksi ihmisen terveyden tärkeimmistä ravintoaineista? Loppujen lopuksi sen kautta saimme vahvemmat luut, paremman verensokerihallinnan sekä terveet lihakset ja sydämet. Kuitenkin harvat meistä pitävät tärkeänä tai edes tietävät, mitä ne ovat elintarvikkeet magnesiumilla, mutta sitten ymmärrämme siitä kaiken.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Juuston ystävät, valmistautukaa: Burger King julkaisee eniten…
Magnesium onnistuu olemaan täydellinen ravintoaine, koska siitä on hyötyä ihmiskehon eri osille. Se pyrkii esimerkiksi edistämään enemmän mielenterveyttä, koska se hyödyttää meitä aivot. Lisäksi se on tärkeä antioksidantti, joka ylläpitää vastustuskykyämme ja ehkäisee sairauksia.
Voimme myös mainita, kuinka tämä ravintoaine auttaa vahvistamaan sydäntä ja luita. Puhumattakaan hyödyistä hyvinvointiimme, sillä se edistää parempaa mielialaa päivällä ja rauhallista unta yöllä. Muut hänen toimintansa liittyvät verenpaineen säätelyyn ja jopa sokerin hallintaan kehossamme.
Siksi magnesiumvajeesta kärsivä ihminen on henkilö, jolla on vaikeuksia nukkua ja joka tuntee olonsa huonoksi koko päivän. Muita oireita voivat ilmetä, kuten heikkous ja jatkuva huimaus ja äärimmäisissä tapauksissa oksentelu ja ripuli. Siksi on tärkeää sisällyttää ruokavalioosi magnesiumia sisältäviä ruokia.
Toisin kuin useimmat ihmiset ajattelevat, magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden löytäminen ruokavalioomme ei ole ollenkaan vaikeaa. Tämä johtuu siitä, että sitä löytyy joistakin ruokavaliomme perusaineista, kuten maidosta ja papuista. Myös palkokasvien ryhmässä magnesiumia on myös kikherneissä, herneissä ja linsseissä.
Lisäksi saksanpähkinät ja mantelit ovat eräitä eniten magnesiumia sisältävistä elintarvikkeista, joten ne sopivat erinomaisesti kaikille, jotka haluavat voittaa vajeensa. Lisäksi ruokavalioon kannattaa sisällyttää pinaatti, rasvainen kala ja avokado. Viimeisenä keinona markkinoilla on joitain magnesiumlisäaineita, jotka voivat auttaa täydentämään ruokavaliotasi.
