Olemme kaikki kuulleet monta kertaa, että ahyvät yöunetpitäisi venyttää kahdeksan tuntia. Kuitenkin Dr. Harvardin yliopiston professori Daniel Lieberman sanoo, että tätä mittaria ei voi soveltaa kaikkiin.
Hän suosittelee, että ihmiset nukkuvat seitsemän tuntia, koska tämä on ihmisen luonnollinen unen määrä.
Katso lisää
Papaija: tätä brasilialaisten suosikkihedelmää voivat syödä kaikki…
Tutkimus kuvaa yksinäisyyden "voimaa" havaintokykyämme kohtaan...
Ihmisen evoluutiobiologian laitoksella työskentelevän tutkijan mukaan Harvard, ajatus siitä, että jokainen tarvitsee kahdeksan tuntia unta, on ollut teollisen vallankumouksen ajoilta peräisin oleva uskomus.
Hän perustaa suosituksensa tutkimukseen, joka koskee väestöä, joilla ei ole keinotekoista valoa, sähköä, puhelimia ja televisioita. Nämä tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät vietä koko päivää elektronisten laitteiden parissa, eivät tarvitse yhtä paljon unta.
Muut asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ihanteellinen unen määrä voi vaihdella eri ikäryhmien ja elämäntapojen mukaan. Esimerkiksi 6–12-vuotiaat lapset tarvitsevat 9–12 tuntia unta, kun taas teini-ikäisten saada 8-10 tuntia unta yössä Yhdysvaltain tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen (CDC) mukaan. USA.
Vaikka kahdeksan tunnin unta on pitkään pidetty yleisenä nyrkkisääntönä, kasvava määrä tutkimusta tukee Dr. Lieberman. Lehdessä julkaistu tutkimus Luonto Ikääntyminen havaitsi, että seitsemän tuntia unta on ihanteellinen keski-ikäisille ja vanhemmille aikuisille.
Tätä suuremmat tai pienemmät määrät liittyivät kognitiivisiin vaikeuksiin, kuten ongelmiin muisti, oppimisvaikeudet, keskittymiskyvyn puute, ongelmanratkaisu- ja omaksumisvaikeudet päätökset.
Kuitenkin Dr. Lieberman huomauttaa, että hänen seitsemän tunnin säännöstään on joitain poikkeuksia. Sairaat ihmiset saattavat tarvita enemmän unta, mikä voi vaikuttaa tietojen analysointiin. Kaiken kaikkiaan hän kuitenkin uskoo, että seitsemän tuntia on ihanteellinen useimmille ihmisille.
CDC: n suositukset osoittavat, että kolmasosa 18–64-vuotiaista amerikkalaisista ei saa tarpeeksi unta, mikä tarkoittaa, että he eivät saa suositeltua seitsemää tuntia unta. Jopa yli 65-vuotiaista aikuisista yli neljäsosa nukkuu edelleen vähemmän kuin tarvitsee.
A unen puutese on liitetty kroonisiin terveysongelmiin, kuten sydänsairauksiin, munuaissairauksiin, korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen, aivohalvauksiin, liikalihavuuteen ja masennukseen.
Siksi on todettu, että eri ihmisryhmien ihanteellisen unen määrän ymmärtäminen on välttämätöntä terveellisten elämäntapojen edistämiseksi.
