Tiesitkö, että tapa, jolla käytät tyynyäsi, voi vaikuttaa merkittävästi unesi laatuun? Asiantuntijoiden mukaan monet ihmiset eivät käytä täysimääräisesti tyynyjen etuja lepääessään.
Katso myös: Elon Musk sanoo muuttavansa rutiiniaan ja nukkuvansa nyt vähintään 6 tuntia
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Caruru: Tunne terveyshyödyt ja monipuolisuus…
Nukumme elämämme aikana noin 26 vuotta, varsinkin kun täytät 80 vuotta tai enemmän. Koska sängyssä vietät niin paljon aikaa, on tärkeää valita paras nukkumisasento ja hyödyntää tämä arvokas aika.
Jos käytät tyynyäsi yleensä vain pään tukemiseen nukkuessasi, on aika miettiä tottumuksiasi uudelleen. Tämä rajoitettu käyttö on kaukana tyynyjen koko potentiaalin hyödyntämisestä.
Happy Bedsin uniasiantuntijat ehdottavat yksinkertaista muutosta, jolla voi olla monia etuja: ylimääräisen tyynyn käyttäminen jalkojen välissä.
Usko tai älä, tyyny jalkojen välissä nukkumisella voi olla monia yllättäviä etuja.
Sen lisäksi, että tämä harjoitus lisää mukavuutta unen aikana, se voi auttaa vähentämään selkäkipuja, ehkäisemään lihaskrampit ja parantamaan verenkiertoa.
Unen aikana selkälihakset rentoutuvat ja palautuvat, mikä tekee asennosta tänä aikana entistä tärkeämpää.
Noin 23 % maailman väestöstä kärsii kroonisesta selkäkivusta, joten tällä yksinkertaisella muutoksella voi olla merkittävä vaikutus unen laatuun ja vähentää epämukavuutta.
Rex Isap, uniasiantuntija ja Happy Bedsin toimitusjohtaja, korostaa asennon huomioimisen tärkeyttä makuulla: ”Kun kiivetään sänkyyn, otamme mieluisimman nukkumisasennon ajattelematta sitä liikaa. Emme ymmärrä, että se, mitä pidämme mukavana, voi itse asiassa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä." – hän selitti brittiläiselle tabloidille The Mirror.
Hän lisää: ”Virheet nukkuessa on vakava ongelma, koska se lisää selkärankaa. Vaikka käytämme tyynyjä pään tukemiseen, meidän tulisi tutkia niiden unen etuja tarkemmin. Asettamalla tyynyn jalkojen tai polvien väliin edistämme oikeaa asentoa, joka johtaa levollisempiin yöuniin ja tukee lihaksia ja kehon linjaus."
Selän ja lantion paineen lievittämisen lisäksi tyynyn käyttö jalkojen välissä vähentää myös lihasjännitystä, mikä hyödyttää kroonisista unikivuista kärsiviä.
Tämä yksinkertainen muutos antaa tasaisemman nukkumisasennon, auttaa ruoansulatuksessa ja pitää selkärangan linjassa niskan kanssa. Kuorsaajille kyljellään nukkuminen tyyny jalkojen välissä voi auttaa avaamaan hengitysteitä ja parantamaan hengityksesi laatua.
Jos olet joskus herännyt pistelyyn, tunnottomuuteen, jalkojen kouristukseen tai pistelyyn varpaissasi, se liittyy todennäköisesti huonoon verenkiertoon.
Sydämen veren virtauksesta vastaavaan onttolaskimoon kohdistuvaa painetta voidaan lievittää käyttämällä tyynyä jalat, helpottaa verenkiertoa ja vähentää kiusallisia oireita.
Myös raskaana olevat naiset voivat hyötyä tästä käytännöstä, sillä monet yrittävät löytää mukavan asennon yön aikana. Tyynyn käyttäminen jalkojen välissä voi tarjota sinulle levollisempaa unta ja parantaa mukavuuttasi tänä erityisenä aikana.
