Omena- ja kauramehu: herkullinen juoma, joka piristää päivääsi

Omena- ja kauramehu on ravitseva ja terveellinen vaihtoehto aamiaiseksi tai välipalaksi aamulla, iltapäivällä tai illalla.

Omena tarjoaa vitamiineja ja kuitua, kun taas kaura lisää kuitua – paksut hiutaleet tarjoavat suuremman määrän kuitua – ja auttavat luomaan kermaisen koostumuksen.

Hunaja on valinnainen ja sitä voidaan muokata henkilökohtaisten makuelämystesi mukaan. Tarkista tämä resepti piristää päivääsi!

Omena- ja kauramehun edut

mehua pentueja kaura tarjoaa joukon etuja terveysnäiden ainesosien ravitsemuksellisten ominaisuuksien vuoksi.

kuidun lähde

Sekä omenat että kaura sisältävät runsaasti ravintokuitua. Kuitu tukee ruuansulatusjärjestelmän kunnollista toimintaa, edistää kylläisyyttä ja auttaa säätelemään verensokeritasoja.

Sisältää välttämättömiä ravintoaineita

Omena on varsinkin hyvä vitamiinin lähde C-vitamiinija sisältää myös antioksidantteja. Kaura sisältää runsaasti mineraaleja, kuten mangaania, fosforia, magnesiumia ja B-vitamiineja.

Tarjoaa sydän- ja verisuoniterveydellisiä etuja

A kaurasisältää beetaglukaaneja, eräänlaista liukoista kuitua, jonka on yhdistetty kolesterolitasoja alentaviin. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että omenoiden säännöllinen nauttiminen vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä.

Edistää kehon kosteutta

Juoma on virkistävä tapa pysyä nesteytettynä, sillä se sisältää vettä ja omenassa olevia luonnollisia elektrolyyttejä.

Kuinka tehdä omena- ja kauramehua

Nyt kun tiedät jo ihmeet, joita omena- ja kauramehu voi tarjota sinulle kehon, erottelemme yksinkertaisen reseptin.

Tutustu alla olevaan yksinkertaiseen opetusohjelmaan, joka selittää, kuinka valmistat juomasi ja parannat kykyäsi kohdata rutiinit.

Ainesosat

• 2 omenaa

• 1/2 kuppia hienoksi tai karkeaksi valssattua kauraa

• 2 kupillista vettä

• 1 ruokalusikallinen hunajaa (valinnainen)

Valmistelu askel askeleelta

• Pese omenat ja poista siemenet ja kanta. Leikkaa ne pieniksi paloiksi;

• Lisää tehosekoittimessa omenanpalat, kaurahiutale ja vesi;

• Vatkaa hyvin, kunnes saat homogeenisen ja kermaisen seoksen;

• Jos haluat makeamman mehun, lisää hunaja ja vatkaa uudelleen sekoittaaksesi;

• Jos pidät sitä tarpeellisena, coe;

• Tarjoile heti. Nauttia!