5 pakastettua hedelmää, jotka diabeetikot "voivat" sisällyttää ruokavalioonsa viikoittain

Kuten kaikki tietävät, diabeteksen kanssa eläminen ei ole niin yksinkertaista. Tämä krooninen sairaus vaatii pääasiassa tasapainoista ja vähäsokerista ruokavaliota.

Tässä mielessä diabeetikoille päätyy suhteellisen vähän ruokavaihtoehtoja, jotka ovat samanaikaisesti maukkaita ja terveellisiä, ja heidän on turvauduttava "mietoon" ruokavalioon suurimman osan ajasta.

Mutta entä jos kerromme sinulle, että on olemassa joitain herkullisia hedelmiä, joita diabeetikkojen ei vain voi, vaan niiden tulisi syödä vähintään kerran viikossa?

Seuraavissa aiheissa puhumme tästä aiheesta ja osoitamme nämä 5 hedelmää, jotka tätä endokrinologista häiriötä sairastavien on pakastettava ja kulutettava viikoittain. Tarkista!

Mutta voivatko diabeetikot todella syödä hedelmiä?

Kyllä, diabeetikot voivat syödä hedelmiä ilman ongelmia, kunhan niitä kulutetaan kohtuudella.

Tämä johtuu siitä, että useimmissa hedelmissä on ainakin yksi sokerityyppi, fruktoosi, useiden erilaisten hiilihydraattien lisäksi, jotka muuttuvat verensokeriksi.

Joissakin hedelmälajikkeissa, kuten alla esitetyissä, on kuitenkin alhainen sokeri- ja hiilihydraattipitoisuus, mutta niissä on kuitenkin runsaasti ravintokuitua.

Kuidut ovat tehokkaita liittolaisia ​​diabeetikoille, koska ne auttavat torjumaan sokerin kertymistä verenkiertoon.

Siksi, kun syöt oikeita hedelmiä ja oikealla tavalla, jokainen diabeetikko itse asiassa kamppailee tämän taudin hallinnassa, josta voi tulla erittäin vakava.

Mutta muista: Jokainen organismi ja jokainen sairaus toimii tavallaan, joten ennen ruokavalion aloittamista on neuvoteltava asiantuntijan kanssa.

5 hedelmää, jotka diabeetikon tulisi syödä pakastettuna joka viikko

Tarkista ilman pitkiä puheita alla olevasta luettelosta 5 hedelmää, joita suositellaan diabeetikoille:

• Mansikka: Sokerisesta mausta huolimatta mansikassa on alhainen sokeripitoisuus sen lisäksi, että se sisältää runsaasti C-vitamiinia ja luonnollisia antioksidantteja, mikä myös auttaa torjumaan diabetesta;
• Vadelma: vadelma on hedelmä, joka tunnetaan korkeasta ravintokuitupitoisuudestaan, ja se on loistava liittolainen niille, jotka haluavat pitää diabeteksen hallinnassa;
• Mustikka: Sen lisäksi, että mustikka sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita, se on myös hyvä luonnollinen kuidun lähde, joka muodostaa täydellisen yhdistelmän verensokerin kertymistä vastaan;
• Kirsikka: on arvioitu, että jokaista 14 grammaa kirsikkaa 2 g on vain liukoista kuitua, mikä on enemmän kuin tyydyttävää diabeteksen vastaisessa ruokavaliossa;
• Avokado: runsaasti E-vitamiinia, kaliumia ja magnesiumia sisältävä avokado on myös uskomaton hyvien rasvojen lähde, mikä asettaa sen etulinjaan hormonaalisten ongelmien, kuten diabeteksen, torjunnassa.

Kuinka sisällyttää nämä hedelmät ruokavalioon?

Diabeetikot voivat syödä edellä mainittuja hedelmiä seuraavilla tavoilla:

• Smoothien, smoothien ja pirtelöiden valmistus;
• Hedelmäsalaattien valmistus;
• Sisältää osan tai kaikki hedelmät hapanimeläsalaateissa;
• Hedelmien syöminen luonnossa yksitellen.

On syytä mainita, että kuten luettelossa mainitaan, hedelmät voidaan syödä yksin tai kaikki yhdessä, ilman ongelmia. Kohtuullinen kuluttaminen on kuitenkin välttämätöntä.

Positiivisen vaikutuksen aikaansaamiseksi diabeetikkojen terveyteen näitä hedelmiä on nautittava vähintään kerran viikossa, kuten toistamme koko tekstissä. Ihannetapauksessa niitä voidaan kuitenkin syödä jopa 3 päivää viikon aikana.

Lopuksi meidän on ilmoitettava teille, että suositus syödä pakastehedelmiä perustuu periaatteeseen, että kun ne ovat pakastettujen elintarvikkeiden ravintoaineet säilyvät pidempään, jolloin ne säilyttävät ominaisuudet lääkinnällinen.