Pinhão on siemen, joka on peräisin araucarioista, tyypillisistä puista Brasilian eteläpuolella. Sen lisäksi, että tämä luonnontuote on herkullinen, sillä on useita terveyshyötyjä.
Tätä silmällä pitäen tässä tekstissä tuomme joitain etuja ja selitämme, miksi sinun pitäisi harkita pinjansiementen sisällyttämistä ruokavalioosi. Tarkista se nyt!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Pinjansiementen kulutus on loistava tapa lisätä kuidun saantia ruokavaliossa.
Kuidut ovat välttämättömiä ruuansulatusjärjestelmän asianmukaiselle toiminnalle, auttaen säätelemään suoliston kauttakulkua ja ehkäisemään ongelmia, kuten ummetusta.
Lisäksi nämä yhdisteet edistävät kylläisyyden tunnetta, mikä voi olla erityisen hyödyllistä niille, jotka haluavat laihtua tai kontrolloida ravinnonsaantiaan.
Toisin kuin muut rasvaiset ruoat, kuten paistetut ruoat ja jalostetut ruoat, pinjansiemenissä on kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämen terveydelle.
Nämä rasvat auttavat vähentämään huonoa kolesterolia (LDL) ja lisäämään hyvää kolesterolia (HDL), mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.
Pinjansiemeniä ovat erinomainen vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde keholle. Hän sisältää runsaasti E-vitamiinia, voimakasta antioksidanttia, joka auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan ja suojaa kehon soluja vaurioilta.
Lisäksi tämä siemen on K-vitamiinin lähde, jolla on tärkeä rooli veren hyytymisessä ja luuston terveydelle.
Kivennäisaineista pinjansiemeniä ovat hyvä raudan lähde, joka on välttämätön punasolujen tuotannolle, ja mangaani, joka auttaa hiilihydraattien aineenvaihdunnassa ja proteiinit.
Pinjansiemeniä pidetään erinomaisena energianlähteenä niiden hiilihydraattipitoisuuden vuoksi. Tämä tekee siitä erinomaisen ruoan nautittavaksi ennen fyysistä toimintaa tai täydentämään energiaa intensiivisen harjoittelun jälkeen.
Lisäksi tämä luonnontuote sisältää huomattavan määrän proteiineja, jotka ovat välttämättömiä kehon kudosten rakentamiselle ja korjaamiselle.
Kaikista eduista huolimatta pinjansiemeniä on tärkeää käyttää kohtuudella, koska niillä on korkea kaloripitoisuus. On tarpeen kiinnittää huomiota määrään, jotta vältytään ylilyönniltä.
Toisaalta jotkut ihmiset voivat olla allergisia pinjansiementen käytölle, joten on tärkeää olla tietoinen mahdollisista haittavaikutuksista.