Illallisen jälkeen syötyä ateriaa kutsutaan yleensä illalliseksi, ja siihen aikaan suositellaan yleensä kevyempiä ruokia, sillä tietyt valmisteet voivat aiheuttaa epämukavuutta ja häiritä unta. Joten tarkista nyt, mitä syöt ennen nukkumaanmenoa.
Lue lisää: Poistu samanlaisuudesta ja valmista herkullinen mangovanukas
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Se ei kuitenkaan ole väärin, on tärkeää odottaa vähintään yhdestä kahteen tuntia viimeisen aterian ja nukkumaanmenon välillä, jotta vältetään epämukavuudet, kuten närästys ja huono ruoansulatus. Lisäksi ei ole hyvä syödä pitkään sulavia ruokia, kuten esimerkiksi rasvaisia valmisteita.
Kuten aiemmin mainittiin, suosi kevyempiä ja vähäkalorisia ruokia. Näin yöunesi eivät vaarannu ja heräät seuraavana päivänä täydellä voimalla. Joten katso alta joitain illallisvaihtoehtoja syödä ennen nukkumaanmenoa.
1. hedelmiä
Hedelmät ovat yleensä erittäin käytännöllisiä syötäviä ruokia, koska sinun tarvitsee vain kuoria ne ja syödä. Lisäksi hedelmästä riippuen rasvan ja proteiinin määrä on hyvin alhainen, ja siksi sulaminen kestää vähemmän aikaa. Joten valitse omena, banaani, päärynä, guava, appelsiini, viinirypäleet, meloni tai papaija.
2. kaurapuuroa
Puuro on erinomainen myöhäisillan valmistus, ja kaurapuuro on kuitupitoinen ruoka, joka alentaa kolesterolia ja hallitsee verensokeria. Suosi kuitenkin rasvattomalla maidolla valmistettua puuroa, sillä täysmaidon sulaminen kestää kauemmin ja tämä voi aiheuttaa epämukavuutta yöllä.
3. kamomilla teetä
Jos kärsit unettomuudesta tai sinulla on erittäin korkea stressi, kamomillatee on loistava vaihtoehto illalliselle, sillä se Tämä juoma on kuuluisa rentoutumisen edistämisestä ja sisältää lisäksi antioksidanttisia yhdisteitä, jotka auttavat puolustamaan kehoa. kehon.
4. Luonnonjogurtti hunajalla ja hedelmillä
Jogurtti on erittäin käytännöllinen vaihtoehto illalliseksi, mutta sen luonnollinen versio maistuu erittäin happamalta. Lisää siksi teelusikallinen hunajaa valmisteen makeuttamiseksi. Voit myös lisätä teelusikallisen kaurahiutaleita ja hedelmäpaloja maustamaan sitä.
