Aivan kuten muutkin elimet kehossamme, aivot se myös vanhenee vuosien varrella. Tämän ikääntymisen myötä tulee kuitenkin lasku muisti ja sitten alkavat niin yleiset unohdukset. Mutta monet ihmiset eivät tiedä, että on olemassa hyviä vinkkejä kouluttaa aivoja ja saada muisti pysymään aktiivisena, mikä kestää kauemmin ennen kuin tämä ikääntyminen tapahtuu.
Lue lisää: Löydä 5 ruokaa, jotka parantavat aivojen toimintaa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Tutkijat huomauttavat, että aivot alkavat ikääntyä noin 30-vuotiaana. Siksi tapahtumat, kuten nimien unohtaminen, sanat, jotka olivat kielen päässä tai mihin hän jätti esineitä, yleistyvät entisestään. Hitaampi päättely ja tietojen käsittelyvaikeudet ovat yleisempiä noin 60-vuotiaana. Elämäntottumukset voivat kuitenkin vaikuttaa tähän suuresti ja vaikeuttaa yksilön sairauksia, kuten Alzheimerin tautia ja verisuonidementiaa.
Noudata näitä vinkkejä ja saat aivosi toimimaan entistä paremmin paljon pidempään:
ylläpitää sosiaalisia yhteyksiä
Asiantuntijoiden mukaan ihmisillä, jotka ilmoittivat elävänsä yksinäisiä rutiineja, oli ajan myötä enemmän kognitiivisia menetyksiä. Siksi sosiaalisten suhteiden verkoston kehittäminen on erittäin tärkeää aivosi toiminnan ylläpitämiseksi.
Harjoittele fyysisiä harjoituksia
Fyysisten harjoitusten harjoittaminen tuo kehollemme useita etuja, muun muassa: se parantaa veren kastelua, parantaa aivojen hapetus, säätelee mielialaan ja hyvinvointiin liittyviä välittäjäaineiden tasoja, ehkäisee sydän- ja verisuonisairauksia, auttaa hallitsemaan stressi jne. Siksi aktiivisen rutiinin omaavan ja paljon liikuntaa harrastavan aivot ovat yleensä myös ”kunnossa”.
Rentoutua
Stressi on yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka aiheuttaa hermosolujen tuhoutumista ja lisäksi aiheuttaa muutoksia aivoissa, mikä voi aiheuttaa useita negatiivisia asioita kehossamme. Siksi tunnin rentoutuminen ja rutiinien unohtaminen on välttämätöntä aivojen hyvän toiminnan ylläpitämiseksi.
Nuku hyvin
Yön aikana aivoissa on eräänlainen itsepuhdistusjärjestelmä, joka aktivoituu unen aikana ja auttaa poistamaan keskushermoston myrkkyjä, mikä on kehollemme erittäin tärkeää sairauksien, kuten esim Alzheimerin tauti.
Toivomme, että nämä vinkit auttavat sinua!
