Ovatko yöunesi rauhallisia vai levotonta? Asiantuntijat sanovat, että syöminen vaikuttaa suoraan unesi laatuun, joten sinun on oltava erittäin varovainen valitessasi syömiäsi ruokia, etenkin öisin.
Alla luetellaan tärkeimmät, joita tulisi välttää hetkinä ennen nukkumaanmenoa. Jatka lukemista ja katso jokainen niistä.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Yksi asia, jonka jo tiedämme: a hyvät yöunet se on välttämätöntä, koska päivittäiset tulomme ovat suoraan sidoksissa edellisen yön lepoon. Ajatellen sitä, alueen ammattilaiset sanoivat, että on useita tekijöitä, jotka heikentävät unen laatua, mukaan lukien ruoka.
Aluksi voimme mainita ylimääräisen sokerin. Kyllä, jos rakastat suklaata ja yleensä kulutat sitä ennen nukkumaanmenoa, tiedä, että on aika lopettaa tämä tapa. Tämä johtuu siitä, että sokeri nostaa kehon lämpötilaa, mikä tekee sinusta epämukavamman ja vahingoittaa unirutiiniasi. Lisäksi on suuremmat mahdollisuudet nähdä häiritsevämpiä unia.
Vastaus on kyllä. Esimerkiksi tärkkelysrikkailla on hyvin samanlainen vaikutus kuin sokerilla. Lisäksi voidaan mainita paljon rasvaa sisältävät ruoat. Ne ovat jopa yksi syy siihen, miksi ihmiset heräävät useita kertoja yön aikana.
Lopuksi mainittiin lihankulutus. Tämä johtuu siitä, että ylimääräinen rasva ja proteiini ovat tekijöitä, jotka vaikuttavat painajaisiin ruoansulatusvaikeuksien vuoksi.
Itse asiassa selitys on melko yksinkertainen. Unilääkelääkärin mukaan Mirror-lehden haastattelussa kehomme suorittaa a monimutkainen ruoansulatus, joten syömästäsi ruoasta riippuen unesi katkeaa jollain tavalla vakio.
