Kaura voi tarjota sinulle monia etuja; tarkista mitkä

Kaura on yksi planeetan terveellisimmistä jyvistä. Se on täysjyvävilja ja monien terveelliseen elämään tarvittavien vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun ja antioksidanttien lähde, mikä tekee siitä superruokaa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kauralla on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien painonpudotus, verensokeritason alentaminen ja sydänsairauksien riskin vähentäminen.

Lue lisää: Kauraa sisältävä ruokavalio voi auttaa sinua laihtumaan noin 7 kiloa

4 kauran tärkeintä hyötyä

• Vähentää huonoa kolesterolia

Kaura sisältää runsaasti tietyntyyppistä kuitua nimeltä beeta-glukaani, joka voi alentaa veren kolesterolitasoja ja vähentää myös vakavien sydän- ja verisuonisairauksien riskiä., kuten sydänkohtaus tai aivohalvaus.

• Säätelee verensokeritasoja

Koska tämä ruoka sisältää runsaasti kuitua, sen käyttö voi estää verensokeritason nousun. Päivän aloittaminen esimerkiksi kaurapuurolla on siis esidiabetekselle erinomainen tapa hallita kuntoaan ja jopa ehkäistä taudin kehittymistä.

• auttaa laihtumaan

Kaura on loistava liittolainen laihdutusdieetissä, sillä sen kuitu stimuloi hormonien tuotantoa suolistossa, mikä lisää kylläisyyttä ja ehkäisee jatkuvaa näläntunnetta. Siksi kaurapuuron syöminen koko päivän ajan on loistava tapa vähentää kalorien saantia ja edistää painonpudotusta.

• Vähentää korkeaa verenpainetta

Kaura on erittäin runsaasti antioksidantteja, erityisesti erikoistyyppiä, avenantramidia, joka lisää typpioksidin tuotantoa kehossa. Tämä typpioksidi auttaa rentouttamaan verisuonia, edistämään verenkiertoa ja alentamaan verenpainetta.

Banaanikaurapuuro resepti

Ainesosat

• 150 ml nestemäistä maitoa tai kasvisjuomaa;
• 1 banaani;
• 3 ruokalusikallista valssattua kauraa;
• 1 ruokalusikallinen sokeria (tai hunajaa);
• 1 tl jauhettua kanelia.

Valmistusmenetelmä

1. Ota kattila ja kaada maito, kaura, sokeri, osa hienonnetuista banaaneista ja kaneli;
2. Sekoita sitten jatkuvasti, kunnes puuro alkaa paksuuntua;
3. Tarjoile lopuksi astiassa ja laita loput banaanit päälle. Se on herkullista!