Niille, jotka viihtyivät pandemian aikana sosiaalisella etäisyydellä ja maskeilla, loppu pakolliset turvallisuusprotokollat koronavirusta vastaan voivat aiheuttaa vieraantumista ja laukaista kriisejä ahdistusta. Joten tässä on kuinka hallita oireita, kun palaamme "entiseen maailmaan". Jatka lukemista!
Lue lisää: Tutustu tapoihin, jotka harjoittavat aivoja ja ehkäisevät sairauksia, kuten Alzheimerin tautia
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Valtion ja kuntien toimenpiteitä Covid-19:ää vastaan on löysennetty eri puolilla maata. Tällaisia vapautumisia tapahtui sen jälkeen, kun sänkyjen käyttöasteet laskivat jyrkästi, etenkin vuonna 2021 tapahtuneen väestön laajan rokottamisen jälkeen.
Uudet tiedot vaikuttivat myös sosiaalisen etäisyyden suosituksiin, mikä mahdollisti suurten esitysten, festivaalien ja juhlien jatkamisen useissa Brasilian osavaltioissa. Myös tiukimpia koronaviruksen varotoimia noudattaneet kaupungit ovat ilmoittaneet turvatoimien peruuttamisesta.
Niille, jotka saattavat tuntea olonsa hermostuneeksi tai ahdistuneeksi, kun arki palaa johonkin muuhun "vanhan normaalin" kanssa voidaan toteuttaa joitain varotoimia ja toimia, jotka auttavat vähentämään stressi. Tarkista!
Aloita arvioimalla tunteitasi tapahtuvien muutosten suhteen ja katsomalla, oletko todella valmis lopettamaan naamioiden käytön tai käymisen ruuhkaisissa tiloissa. Sinun on myös annettava itsellesi aikaa tottua tähän liikkeeseen takaisin.
Suositeltavaa on ottaa rauhallisesti ja palata vähitellen rutiiniin. Näin pystyt paremmin sopeutumaan suojausprotokollien velvoittamattomuuteen kuin vaihtamaan kaikki kerralla. Myös kumppanin, olipa se ystävä, perheenjäsen tai puoliso, löytäminen, joka auttaa sinua näiden vaiheiden toteuttamisessa, voi helpottaa prosessia.
Tunnista ahdistukseen vaikuttavat ajatukset ja hylkää ne. Tämä tekniikka on yleinen ja sitä käytetään usein meditaatioharjoituksissa. Yritä myös haastaa nämä ajatukset sen sijaan, että vain hyväksyisit ne.
Tietojen ylikuormitus voi myös edistää pandeemista ahdistusta. Siksi on tärkeää käyttää vain luotettavia, turvallisia ja vastuullisia lähteitä. Älä siis kuuntele niitä, jotka työskentelevät kaaoksen ja laajalle levinneen tuskan kanssa.
