Sinä tiedät, mikä se on viskeraalinen rasva? Tämä on rasvan kertymistä, joka sijaitsee rinnan ja sisäelinten välissä sekä vatsan ympärillä. Tämäntyyppinen rasva on erittäin haitallista terveydelle ja on riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksien kehittymiselle. Tässä tapauksessa on tarpeen vähentää sisäelinten rasvaa aiheuttavien elintarvikkeiden kulutusta ongelman voittamiseksi.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Viskeraalista rasvaa aiheuttavia elintarvikkeita on monenlaisia, ja useimmat niistä ovat suuren osan väestöstä ruokavaliossa. Suurin osa näistä elintarvikkeista käy läpi teollisia prosesseja, jotka vahingoittavat kehoamme, joten meidän tulisi suosia luomuelintarvikkeita. Lisäksi on tärkeää välttää seuraavia ruokia:
1. Jalostetut hedelmämehut
Vaikka hedelmät ovat hyviä terveydellemme, emme voi sanoa täsmälleen samaa mehuista, varsinkaan teollisista. Tämä johtuu siitä, että useimmat mehut luopuvat hedelmien ravintokuituista, joissa on korkeampi pitoisuus. vitamiinia, mutta jättää kaikki fruktoosi, mikä lisää glukoosia ja lisää rasvaa viskeraalinen.
2. puhdistetut hiilihydraatit
Valkoiset massat ovat suuria vihollisia niille, jotka etsivät elämää ilman sisäelinten rasvaa. Siksi on aina parempi turvautua täysjyväjauhoista valmistettuihin tuotteisiin. Ei kuitenkaan vain leivät, kakut ja keksit ole jalostettuja hiilihydraatteja, sillä myös valkoinen riisi on haitallista, joten meidän on aina turvauduttava täysjyväviljaan.
3. prosessoidut lihat
Tämäntyyppinen ruoka aiheuttaa useita terveysongelmia, jotka vaihtelevat kohonneesta verensokerista ja sisäelinten rasvasta syöpäsolujen kehittymiseen. Siksi on tärkeää välttää toistuvaa kulutusta, kuten kinkkua, makkaroita, pepperoneja, hampurilaisia ja jopa viattoman kalkkunanrintaa.
4. Paistettu ruoka
Lopuksi emme voineet olla mainitsematta paistettuja ruokia, jotka ovat erittäin haitallisia kehomme terveydelle ja yksi tärkeimmistä sisäelinten rasvaa aiheuttavista elintarvikkeista. Vaihtoehtona on aina ruoan leipominen, kypsentäminen tai jopa höyryttäminen. Loppujen lopuksi, öljystä riippumatta, paistaminen on aina haitallista.
