Kuntosalilla käyvien ihmisten keskuudessa epäilyt kuormien ja lihasten määrittelyn kehityksestä on hyvin yleistä. Ruokavalion ja harjoittelun yhteydessä on myös lepoa, jota on kunnioitettava.
Kehonrakennuksessa kehittymisen maksimipiste saa kehon reagoimaan voima-ärsykkeillä ja laihamassan kasvulla, kuten äskettäin tehdyt tutkimukset osoittavat.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Nämä tutkimukset paljastivat, että keho on vietävä korkeammalle pisteelle lihaksen rakentamiseksi, vaikka käytetty kuormitus olisikin pieni. Eli kuorma ei ole tärkein elementti tässä, vaikka se on tärkeä. Ihanteellinen on saavuttaa lähimpänä oleva hetki väsymys jotta keho tuottaa lihasmassaa.
"Väsymys", kuten kuntosalilla kävijät sanovat, jatkuu lihasten vajaatoimintaan asti, jolloin liike vie sinut äärimmäisyyksiin kyseisessä setissä. Väsymyksen jälkeen oleellista on levätä 1-3 minuuttia.
On olemassa useita harjoituksia, joista voi olla hyötyä harjoitellessa hyvän tuloksen saavuttamiseksi. Käytitpä sitten kuormia tai kehon painoa, tärkeintä on monipuolistaa harjoitteluasi.
Ensinnäkin on tärkeää asettaa tavoitteet ammattilaisen avulla. Arvioi fyysiset kuntosi ja tavoitteesi tällä hetkellä, mikä on olennaista hyvän suorituskyvyn takaamiseksi. Kuorma ei siis ole evoluution ensisijainen esine.
Kun aloitat kehonrakennusharjoittelun, on tärkeää, että sinulla on hyvä ruokavalio, nesteytys ja leporutiini. Kaiken tämän tulee myös olla linjassa harjoitusrutiinin ja henkilökohtaisen rutiinin kanssa. Seuranta a ravitsemusterapeutti Paras ruokavalion osoittaminen tavoitteellesi on myös jotain, mitä voidaan tehdä kuntosalin parhaan kehityksen saavuttamiseksi.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.
