Aivan kuten fyysinen terveys, myös henkinen terveys tulee haavoittuvaiseksi vuosien mittaan. Siksi on erittäin tärkeää, että sinulla on tapoja ja aivoharjoituksia jotka hidastavat rappeuttavia aivosairauksia, kuten Alzheimerin tautia. Katso, mitä sääntöjä neurotieteilijä välittää potilailleen, jotta he voivat vahvistaa aivoja.
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Tässä on seitsemän neurotieteilijän jakamaa kovaa ja nopeaa sääntöä, jotka keskittyvät mielesi harjoittamiseen:
Kun olet valmis katsomaan kaunokirjallisia teoksia, on suuri mahdollisuus, että se harjoittaa muistiasi. Tämä johtuu siitä, että alusta loppuun on olemassa laaja valikoima yksityiskohtia, hahmoja ja juonia, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota.
Erittäin mielenkiintoista toimintaa on, kun tarkkailet taideteosta ja kuvailet sitä myöhemmin täsmälleen sellaisena kuin se on, vain silmät kokonaan käännettyinä, eli katsomatta. Tämä voidaan tehdä jopa minkä tahansa esineen kanssa, joka on osa jokapäiväistä elämääsi.
Jos haluat ottaa päiväunet, tiedä, että ne, jotka kestävät 30 minuuttia ja puolitoista tuntia, ovat ihanteellisia lisäämään koodatun tiedon muistia. Myös päiväunet voivat kompensoida huonot yöunet.
DR. Uma Naidoo ehdottaa joitain ruokia: marjoja ja papuja, hedelmiä ja vihanneksia, antioksidantteja, vähärasvaisia proteiineja ja kasviproteiineja. Niiden lisäksi pähkinät, kuitupitoiset ja fermentoidut ruoat, öljyt, omega-ruoat, maitotuotteet ja mausteet ovat erinomaisia aivoille.
Tutkimukset osoittavat, että 80-vuotiailla tai sitä vanhemmilla ihmisillä, jotka harrastavat kohtalaista urheilua, on pienempi riski sairastua dementiaan verrattuna 50–69-vuotiaisiin passiivisiin aikuisiin. Eli sisällytä fyysinen aktiivisuus päivittäiseen rutiinisi.