Kuudieetti, keittodieetti, ajoittainen paasto, täydellinen paasto... Nämä ovat joitain painonpudotustekniikoita, jotka julkistettiin laajalti noin 10 vuotta sitten. Nutrologien, ravitsemusasiantuntijoiden ja muiden tutkijoiden suorittamien tutkimusten edistyessä ruokavaliot rajoittavista ruokavalioista ja valvomattomasta paastosta on tullut tekniikoita, joita ei suositella normaaleille henkilöille, jotka haluavat laihtua. Tarkista nyt ravitsemusterapeutin vinkkejä laihtumiseen jotka ovat todella tehokkaita.
Lue lisää:5 maustetta, jotka auttavat laihdutusprosessissa
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että laihtuminen ei liity vain ruokasuunnitelmaan, jota henkilö seuraa. Painonpudotus terveyden kanssa liittyy joukkoon tekijöitä, kuten fyysisten harjoitusten harjoittamista, tasapainoinen ruokavalio (ja joka sisältää hiilihydraatit ja rasvat!) ja mieluiten seuranta terapeuttinen. Keskity siis seuraaviin vinkkeihin:
Kuidut ovat suuria hiilihydraattijoukkoja, joita kehomme ei sulata. Tämä voi pelotella joitain laihduttajia, loppujen lopuksi se näyttää paradoksilta: "Kuinka aion laihtua, jos syön niin paljon hiilihydraatteja?". Älä kuitenkaan huoli, koska, kuten sanottu, nämä hiilihydraatit eivät sula. Ja tästä syystä ne auttavat säätelemään veren glukoosia ja hidastavat ruoansulatusta jättäen kylläisyyden tunne pidempään ja välttää ruokapakkoa ja liioittelua ruokaa.
Tämä lause on jo tullut kliseeksi, mutta se on edelleen totta. Liiallinen rajoitus voi olla haitallista, sillä ihmiset, jotka eivät ole tottuneet – eivätkä tarvitse – tiettyjen ruokien lopullinen hylkääminen pitää syömissuunnitelmia kauhuna, raskaana tehtävänä liian paljon. Joten kun he voivat syödä sitä, mitä he rakastavat niin paljon, heillä on taipumus "nauttia liikaa". Voit syödä suklaata, mutta fraktioi annos äläkä liioittele sitä.
Syömisprosessi ei liity vain mekaaniseen toimintaan, vaan myös henkiseen toimintaan. Omatuntoineen syöminen, häiriötekijöiden, kuten keskustelujen, television tai matkapuhelimien, välttäminen on meditatiivisen prosessin lisäksi äärimmäisen tärkeää tietää tarkka kylläisyyden tuova osa. Näin se estää sinua syömästä liian vähän – mikä voi olla ongelma tulevaisuudessa – tai syömästä liikaa – mikä voi olla tavoitteesi vastaista.
