Intensiivisen rutiinin seurauksena voimme stressaantua tai olla huonolla tuulella. Fyysisen toiminnan harjoittaminen edistää kuitenkin fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Lisäksi harjoittelu auttaa vahvistamaan lihaksia, edistämään sydän- ja verisuonijärjestelmän oikeaa toimintaa ja mahdollistaa kehon kehittymisen. Mutta se ei koske vain ruumiinrakennetta. Joten tutustu harjoituksiin, jotka auttavat parantamaan mielialaasi.
Lue lisää: Tutustu kotitekoisiin vaihtoehtoihin, jotka auttavat lievittämään vatsakipua
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Tiedelehdessä The Lancest Psychiatry Journal julkaistun tutkimuksen mukaan säännöllisesti harjoittelevat ovat huonolla tuulella vain kahdesti kuukaudessa. Toisaalta ne, jotka eivät harrasta mitään, voivat kärsiä huonoista päivistä kolmesta neljään kertaa kuukaudessa.
Tutkimukset osoittavat myös, että passiivisilla henkilöillä on todennäköisemmin ahdistuneisuus, masennus ja muut emotionaaliset ongelmat. Suhteessa aktiivisiin harjoittajiin heillä on yleensä terveempi elämä ja parempi hyvinvointi.
Lisäksi tutkijat väittävät, että urheilun lisääntyminen takaa pitkäikäisyyden. Lisäksi he raportoivat, että harjoitusrutiini, oli se kuinka yksinkertainen tahansa, auttaa parantamaan koko kehon terveyttä.
Parempaan vastustukseen ehdotettujen käytäntöjen joukossa on askel, jolloin henkilö laittaa toisen jalkansa toisen edessä ja ota askel eteenpäin polven tuella tai ilman, ja tee sitten sama toisella jalka.
Toinen hyvä suositus on taisteluköysi. Se on punottu köysi, joka on kiinnitetty johonkin kiinteään, ja se on suoritettava kyykkyasennossa. Näiden lisäksi voit myös ajaa pyörällä tai tehdä lyhyitä kävelylenkkejä, joissa suositellaan yli 20 minuuttia aktiivisuutta.
Lopuksi on harjoituksia, joita voidaan harjoitella missä tahansa, kuten istumaannousuja, lankkuja ja hyppyjälkiä. On syytä korostaa, että aktiivinen rutiini auttaa lisäämään välittäjäaineiden määrää aivoissa ja luo näin pitkäkestoisen hyvinvoinnin tunteen.
