Huolimatta siitä, että munat näyttävät olevan turvallinen ja edullinen proteiinin lähde, monet ihmiset eivät ole tietoisia ravinnostaan ja tämän ruoan hyödyistä keholle. Munaa halveksittiin vuosina, jolloin vähähiilihydraattiset ruokavaliot olivat muotia. Ne näyttävät vähemmän polarisoivilta nyt, kun rasva on palannut muotiin, kuten ketogeenisen ruokavalion tapauksessa. Joten katso tästä artikkelista, mitä tapahtuu, jos syöt munia joka päivä.
Lue lisää: Terveellisen, halvan aterian syöminen on mahdollista; Tarkista joitain reseptejä
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Kananmunat ovat yksi suosituimmista proteiineista supermarketissa, kun verrataan tarjottavaa määrää ja sen yksikköhintaa. Sen lisäksi, että se on taloudellinen esine, se voi myös kestää jopa viisi viikkoa pakastimessa, joten sinun ei tarvitse huolehdi siitä, että ne pilaantuvat yhtä nopeasti kuin muut proteiinit, kuten liha, kala tai lintuja.
Munan laittaminen kalliimman proteiinin tilalle päivittäin voi auttaa säästämään rahaa ja vähentämään ruokaturvaa. Lisäksi munat ovat niin monipuolisia, että niitä voidaan käyttää missä tahansa aamupalasta hienoon illalliseen. Katso alta muita tämän ruoan etuja.
1. hiusten terveyttä
Koska munat ovat loistava B-vitamiinien, kuten B2, B5 ja B12, lähde, ne voivat auttaa ylläpitämään terveitä hiuksia ja ihoa. Sen päivittäinen käyttö on sitäkin tärkeämpää, koska B-vitamiinikompleksissa on a Niille on ominaista, että ne liukenevat helposti veteen, joten ne eivät säily varastoituna pitkään kehossa.
2. muistin apua
Toinen erittäin tärkeä tekijä, kun puhumme kananmunien eduista, liittyy niiden runsautta koliiniravinteisiin, jotka auttavat luomaan solukalvoja. Tämä prosessi on erittäin tärkeä aivojen tasojen säätelemiseksi suhteessa muistiin, lihasten hallintaan, mielialaan ja muihin yleisen hermoston tekijöihin. Tätä ruokaa on kuitenkin oltava suuri määrä, koska vain yksi yksikkö tarjoaa 6 % tämän ravintoaineen päivittäisestä tarpeesta.
3. Parantaa näköä
Lopuksi on syytä mainita, että kananmunien päivittäinen nauttiminen voi parantaa näköä, sillä niissä on kaksi tätä varten tärkeää karotenoidia: luteiini ja zeaksantiini. Tämä tekijä parantaa silmän kehitystä ja tervettä näköä.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.