On tavallista, että monet ihmiset elävät suurella ajatusvirralla, joka voi tuoda ahdistusta, pelkoa ja epävarmuutta. Vaikka tämä mekanismi vaikuttaa yksinkertaiselta, se voi olla haitallinen rutiineillesi ja vaikuttaa kielteisesti keskittymiseen ja tuottavuuteen. Tiedä mitä ontarkkaavaisuus” voi auttaa sinua tässä prosessissa.
Mindfulnessilla alat harjoitella mieltäsi ja huomioitasi olemaan nykyhetkessä, missä elämä tapahtuu. Joten sen lisäksi, että mindfulness vähentää ahdistusta ja stressiä, se voi työntää pois toistuvia ajatuksia menneisyydestä tai tulevaisuudesta.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Portugalissa mindfulness tarkoittaa täyttä huomiota, joka liittyy käytäntöihin tehokkaita tapoja uppoutua nykyhetkeen, olla tietoisempi ja nauttia elämästä täydellisemmin. rauhallisuus.
Aluksi se voi tuntua vaikealta, varsinkin hermostuneimmille mielille. Päivittäisellä harjoittelulla on kuitenkin mahdollista lisätä tyytyväisyyttä elämään ja katsoa taaksepäin pieniä päivittäisiä saavutuksia.
Mindfulness-harjoitteluun ei ole kakkureseptiä, ja jokainen voi tehdä sen eri tavalla ohjattujen meditaatioiden tai hengitysharjoitusten avulla.
Ihanne on olla tietoinen nykyhetkestä, tarkkailla ajatuksia tuomitsematta ja nauttia hetkestä osallistuneena ja täyteläisesti.
Mindfulness on paljon enemmän kuin mindfulness-tekniikka. Se on tapa tuoda enemmän tietoisuutta ja aikomusta jokapäiväiseen elämään ja arjen tapoihin. Tässä on viisi vinkkiä nykyhetkessä elämiseen tietoisesti.
Tee mindfulnessista tapa
Nykyhetken tiedostaminen ja käytännön hyödyt näkyvät pääasiassa pitkällä aikavälillä. Siksi mindfulnessin omaksumisen tulisi olla etusijalla kaikille, jotka haluavat vähentää stressiä ja elää täydellisemmin.
ole johdonmukainen
Ei kannata aloittaa harjoittelua tänään ja viettää päiviä tekemättä sitä. Ihanteellinen on säilyttää vakiona tarkkailla etuja mindfulnessista.
Käynnistä uudelleen niin monta kertaa kuin on tarpeen
Jos johdonmukaisuus on haaste, älä huoli. Aloita harjoitus uudelleen niin monta kertaa kuin on tarpeen.
omaa myötätuntoa itsellesi
Mindfulness opettaa sinulle myötätuntoa ja ystävällisyyttä itseäsi kohtaan, varsinkin kun sinulla on vaikeuksia saada kiinni.
vahvista käytäntösi
Olet kaikkien niiden hyvien asioiden arvoinen, joita elämässäsi tapahtuu, mukaan lukien kun istut alas omistamaan minuutteja mindfulnessista itsellesi.
