Unettomuus? Löydä 3 ruokaa, jotka voivat häiritä untasi

Ruoalla on suuri voima elimistössämme, ja siksi se voi vaikuttaa siihen positiivisesti tai negatiivisesti. Mitä tulee uneen, se ei ole erilainen, joten tiedä se Onko olemassa ruokia, jotka vahingoittavat unta?. Katso kolme niistä nyt, jotta voit välttää ja alkaa viettää rauhallisempia öitä.

Lue lisää: Katso 5 kuitupitoista ruokaa, jotka auttavat sinua säätelemään suolistoasi

Ruoat, jotka häiritsevät unta

Syyt siihen, miksi jotkut ruoat häiritsevät unta, johtuvat siitä, että joillakin on stimuloivia ominaisuuksia. ja aiheuttavat unettomuutta, kun taas toisten sulaminen vie aikaa, mikä tekee unesta epävakaata ja hektinen. Joka tapauksessa tämä tekijöiden yhdistelmä voi häiritä lepoa paljon, joten katso, mitä ruokia sinun tulisi välttää.

1. Suklaa

Suklaassa on mielenkiintoisia terveydellisiä yhdisteitä, mutta unen laatua ajatellen se ei välttämättä ole kovin hyvä vaihtoehto. Tämä johtuu siitä, että jotkut suklaat sisältävät huomattavan määrän kofeiinia, mikä jättää meidät valppaaseen tilaan ja viivästyttää unen alkamista.

Lisäksi runsassokeriset suklaat stimuloivat suurempaa insuliinin vapautumista, mikä estää joidenkin unijakson kannalta tärkeiden hormonien, kuten esimerkiksi melatoniinin, erittymisen.

2. prosessoidut lihat

Jalostetut lihat sisältävät yleensä paljon rasvaa ja natriumia, ja siksi ne häiritsevät unta. Ensinnäkin rasva on ravintoaine, jonka sulaminen kestää pisimpään, joten tämäntyyppisen ruoan syöminen lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa vähemmän levolliseen uneen.

Natriumin osalta tiedetään laajalti, että tämä ravintoaine tekee janoisempaa ja edistää myös nesteen kertymistä, mikä aiheuttaa tiettyä huonovointisuutta. Näistä syistä on tärkeää välttää erittäin paljon natriumia sisältäviä ruokia.

3. Alkoholijuomat

Monilla ihmisillä on tapana kuluttaa alkoholijuomia, kuten olutta ja viiniä, rentoutuakseen ennen nukkumaanmenoa. Nämä juomat voivat todellakin vähentää stressiä ja aiheuttaa uneliaisuutta, mutta toisaalta alkoholi heikentää REM-unia, joka on syvintä ja vastuussa suurimman levon edistämisestä.

Lopuksi, nyt kun tiedät, mitkä ovat 3 ruokaa, jotka häiritsevät unta, käytä maltillisesti. Toisaalta panosta myös unta edistäviin ruokiin, kuten rauhoittavampiin teesiin, kuten kamomillatee. Lisäksi, jos sinulla on paljon univaikeuksia, hakeudu lääkäriin mahdollisten syiden selvittämiseksi.