Sosiaaliset kokoontumiset liittyvät aina ateriaan, ja tämä on yksi ruokavalion vaihtamisen vaikeuksista, varsinkin kun on kyse romanttisista kohtaamisista. Ravitsemusasiantuntija Angéli Marques luettelee sitä pohtiessaan joitakin strategioita jotta et jättäisi ruokavaliota edes romanttisilla treffeillä.
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Ensimmäinen ja tärkein strategia olla jättämättä ruokavaliota pois edes romanttisilla treffeillä on valmistautua joko treffeille tai tavata ystäviä Happy Hourissa. Ruokinta etukäteen ja kyllästyminen auttaa välttämään kiusauksia tai ylilyöntejä. Joten elintarvikkeet ruokavaliota ei tarvitse unohtaa tai jättää seuraavaan päivään.
Vinkkejä, joilla et jätä ruokavaliota väliin retken aikana
Kun valitset kokouksen kohdetta, tutustu menuihin! Valitsemalla paikan, joka tarjoaa sinulle enemmän ja parempia vaihtoehtoja, pysyt ruokasuunnitelmassasi. Lisäksi se, että osaat tehdä valintoja laitoksessa, jossa olet, on tärkeä askel paitsi ruokavaliojakson, myös elämän kannalta, se on ruoan uudelleenkoulutusprosessi.
Tässä voi auttaa joidenkin ruokien tärkeyden ja toimivuuden tunteminen! Esimerkiksi raa'at ja keitetyt salaatit jonkin proteiinilähteen kera ovat valinta, joka ei poikkea ruokavaliossasi ehdotetusta, ravitsemusterapeutti selittää.
Toinen tärkeä huomioitava seikka on alkoholin käyttö! Voit vaihtaa juomat alkoholilla mehuihin ja kivennäisveteen, juoman nauttimatta jättämättä. Mutta jos haluat juoda juoman, valitse ne, joissa on vähemmän kaloreita, kuten viini ja sake.
Loppujen lopuksi kokouksessa tärkeintä on tuntea olonsa mukavaksi tutustua toisiimme sekä kehittää hyvä keskustelu. Ateriat ovat kaikkien muiden paikkojen lisäksi. Valvonnan säilyttäminen on tärkeintä, liioittelua ja liioittelua välttämällä. Ajatuksen ruokkiminen ruokavaliosta paeta täsmällisesti voi vaikeuttaa paluustasi.
