Teos julkaistiin tieteellisessä lehdessä NPJ digitaalinen lääketiede, Nature-ryhmästä, arvioi ns. "uniiän" vaikutuksia, joka on ristiriidassa yksilön ikätodellisuuden kanssa. Tiedemiesten tekemät laskelmat perustuvat ihmisen unen laatuun. Lisäksi sen avulla voidaan ennustaa jopa kuolleisuutta. Seuraa tätä artikkelia ja ota selvää mitkä ovat uni-iän vaikutukset.
Lue lisää:Tutustu elintarvikkeisiin, jotka voivat parantaa unen laatua
Katso lisää
8 merkkiä, jotka osoittavat, että sinulla oli ahdistusta…
Koulun johtaja puuttuu hienovaraisesti, kun huomaa oppilaan, jolla on lippis…
Tutkimusta varten kirjoittajat analysoivat lähes 12 000 raporttia jokaisen henkilön unen ominaisuuksista, kuten leuan ja jalkojen liikkeistä, hengityksestä ja sykkeestä. Tällä tavalla tiimi pystyi kehittämään järjestelmän, jolla määritetään henkilön uni-ikä ja käyttö koneoppiminen tunnistaa kuolleisuuteen vahvimmin liittyvät unihäiriöt.
Esitetyt tulokset
Tutkimuksen mukaan unen pirstoutuminen oli voimakkain kuolemaan vaikuttava tekijä. Tulevien projektien avulla on selvitettävä, miksi unen pirstoutuminen on niin epäterveellistä, ja tiimin on tehtävä tukeakseen entistä enemmän. Tutkijoiden käyttämät algoritmit tunnistavat datassa olevat mallit ja käyttävät näitä tietoja uniiän määrittämiseen. Joillekin ihmisille nukkumisikä näyttää paljon todellista ikää vanhemmalta, mikä vaatii tiettyä huolta.
Terveysriskit
Muutokset unen laadussa ovat ensimmäisiä merkkejä ikääntymisestä ja terveysongelmista. Muut tutkimukset ovat osoittaneet huonon unen laadun lisäävän dementian, Parkinsonin ja Alzheimerin kaltaisten sairauksien riskiä. Lisäksi uusi tutkimus huomauttaa, että "nukkumisiän" nostaminen 10 vuodella lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä jopa 40 %. Vaikka tulokset ovat järkyttäviä, on silti mahdollista parantaa unen laatua ja muuttaa tätä tilannetta.
Paras ratkaisu hyvään uni-ikään
Voidaan sanoa, että sosiaalisten sopimusten lisäksi tutkijat päättelevät myös, että säännölliset nukkumaanmeno- ja herätysajat ovat avainasemassa unen laadun parantamisessa. Älä siis nuku liikaa, mutta varmista, että olet täysin levännyt. Lisäksi tutkijat suosittelevat myös pitämään uniympäristösi pimeänä öisin ja harjoittelemaan säännöllisesti, mutta ei liian lähellä nukkumaanmenoa. Lopuksi, alkoholin ja kofeiinin välttäminen ennen nukkumaanmenoa sekä suuria aterioita illalla ovat lisäohjeita nukkumisrutiinisi parantamiseksi.