Monet ihmiset aloittavat kehonrakennuksen etsiessään hypertrofiaa ja ärsyyntyvät, kun he eivät näe vatsan silmujen alkavan ilmestyä. Tämä johtuu siitä, että vatsalihasten pureminen ei ole niin helppoa kuin luulisi.
Vatsan alueen rasva on pysyvää. Ja suureksi ikäväksyksi rasvakudoksen polttamiseen ei ole salaista kaavaa. On kuitenkin joitain asioita, joita voidaan tehdä, jotka auttavat prosessissa.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Tutustu tässä artikkelissa kuuteen tekniikkaan, jotka auttavat sinua polttamaan enemmän rasvaa ja tuomaan kumit näkyville ensi vuoden rantakuvissa. Mennään?
tehdä kalorivajetta
Ravitsemusterapeutin avulla sinun on laskettava päivittäiset energiankulutuksesi ja tehtävä kalorivaje. Eli syö vähemmän kaloreita kuin kulutat päivittäin.
Harjoittele KOKO kehoasi
Yleinen virhe niillä, jotka pyrkivät vähentämään kehon rasvaa, on keskittyä harjoituksiin, jotka on rajoitettu alueille, joissa on enemmän rasvakudosta. Ihannetapauksessa on kuitenkin työstää kaikkia kehon lihaksia, koska laihduttaessasi menetät koko kehosi mittasuhteet.
Ensinnäkin keskity vähärasvaiseen massaan
Tämä vie meidät kolmanteen vihjeeseen: keskity voittoon vähärasvaista massaa. Ei ole mitään järkeä menettää kehon rasvaa ilman, että sen alapuolella olevat lihakset on määritelty.
Lisää proteiinin määrää valikossa
Proteiini on se, mikä auttaa kehoasi rakentamaan enemmän lihaksia. Siksi on tärkeää, että lisäät näiden aineiden saantia päivittäisessä elämässäsi. Mutta tietysti ravitsemusterapeutin ohjauksella.
tehdä istumaannousuja
On äärimmäisen tärkeää, että vahvistat vatsaasi sille suunnitelluilla harjoituksilla. Kuten mikä tahansa kehosi osa, määritelmä tulee vain harjoittelun mukana.
Pidä huolta kolmesta pilarista: kardio, ruokavalio ja voimaharjoittelu
Älä unohda, että tulokset näkyvät tasapainossa: sydän- ja verisuoniharjoitukset, oikea ruokavalio ja voimaharjoittelu. Et voi laiminlyödä mitään niistä, jos haluat purra vatsaasi.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
