Ei ole hyötyä! Jos harjoittelet, mutta et pidä huolta ruokavaliostasi, tulokset eivät välttämättä ole sitä, mitä haluat. Se, mitä syömme, heijastelee suoraan kehoomme ja yksi vihatuimmista seurauksista ja joka huolestuttaa ihmisiä on rasvan kerääntyminen vatsaan.
Tiedetään, että genetiikka ja fyysinen passiivisuus vaikuttavat suoraan rasvakudos joka on tällä alueella. On kuitenkin olemassa useita ruokia, jotka voivat antaa hieman sysäystä tähän prosessiin.
Katso lisää
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Terveysministeriö laajentaa HIV-hoitoa uudella lääkkeellä…
Tässä artikkelissa erottelemme kahdeksan ruokaa, jotka voivat lisätä vatsan rasvaa (sekä ihonalaista että viskeraalista) huomattavasti. Ne voivat myös olla tulehduksellisia kehossasi. Siksi on parempi olla varovainen niiden kanssa ruokavaliossasi.
Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi poistaa niitä elämästäsi etkä koskaan syödä niitä uudelleen. Vain, että sinun pitäisi kiinnittää huomiota ja olla syömättä suuria määriä ja useita päiviä viikossa.
1. Karkkia
Tiedätkö ne leipomoherkut? Kakut, croissantit, piirakat… Kaikissa näissä leivonnaisissa ja leivonnaisissa on paljon sokeria ja paljon kaloreita. Tämä voi lisätä vatsan rasvaa huomattavasti. Mielenkiintoinen vaihtoehto on tehdä omat vihannekset kotona, jotta voit hallita paremmin ainesosia, erityisesti reseptien sokeria ja rasvaa.
2. valkoinen leipä
Valkoinen leipä on herkullista, mutta joissakin vaihtoehdoissa, joita näemme supermarketissa, on paljon sokeria ja vähän kuitua. Tämä kaiken sen lisäksi, mitä on jo sanottu aiheesta vatsan rasvaa, sabotoi kylläisyyttäsi ja saa sinut syömään enemmän kuin sinun pitäisi.
3. Viljat
Viljat ovat erittäin käytännöllisiä, etenkin aamiaiseksi. Mutta ne ovat sokeripommi. Ja pahinta: joissakin markkinoilla olevissa vaihtoehdoissa ei ole grammaa kuitua. Varo heitä!
4. Jääkaappi
Voimme kutsua soodaa "nestemäiseksi sokeriksi". Katso tarkkaan: juomatölkki sisältää noin 40 grammaa ylimääräistä sokeria. Pelkästään tämä määrä ylittää jo tämän hiilihydraatin suositellun päivittäisen määrän.
5. Juomat
Juomissa ja cocktaileissa meillä on kaksi roistoa: sokeri ja alkoholi. Ensimmäisen ongelmaa on jo käsitelty pitkään tässä artikkelissa. Toinen on se, että alkoholijuomissa on tyhjiä kaloreita, eli ne eivät lisää mitään – ne vain lisäävät vatsaan kertyneen rasvan määrää.
6. Mikroaaltouuni popcornit
Popcornissa (popcorn, yleisin kaikista) on yksi hyvä asia: kuitu. Tämä on kattava välipala, jota suositellaan moniin laihdutusdieetteihin. Mikroaaltouuni sisältää kuitenkin paljon natriumia ja paljon rasvaa, mikä ei ole hyväksi kehollesi.
7. "Ravintoivat" patukat
Että heillä ei ole mitään ravitsevaa, eikö niin? Monet ihmiset vaihtavat aterian johonkin näistä ravitsevaksi katsotuista patukoista. Niissä on kuitenkin enemmän sokeria ja jauhoja kuin missään muussa, etenkin niissä, joissa on paljon suklaata.
8. Chips
Tässä vähän kaikkea: sokeria, suolaa, natriumia, rasvaa ja paljon tyhjiä kaloreita. Tämä on ilkeä seos kehollesi ja vatsan rasvan lisääjä.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.