Liikunta ja diabetes: Katso harjoituksen ja parantuneen elämänlaadun välinen suhde

Lääkärit ja asiantuntijat ovat yksimielisiä siitä, että liikunnalla on monia etuja diabeetikoille. Harjoituksethan ehkäisevät ylipainoa ja varmistavat koko elimistön kunnossapidon. Puhumattakaan siitä, että harjoittelu onnistuu alentamaan glukoositasoja ja luomaan hyvän olon. Siksi olemme erottaneet osan tärkeimmistä diabeettiset harjoitukset jotka on sisällytettävä rutiiniin elämänlaadun parantamiseksi.

Lue lisää: Voiko diabetes liittyä liialliseen uneen?

Aiheuttaako diabetes väsymystä?

Monet ihmiset, joille kehittyy diabetes, kertovat, että sairaus on saanut heidät tuntemaan olonsa väsyneemmäksi. Tämä johtuu siitä, että glukoosipiikki voi estää soluja vastaanottamasta tarvittavaa määrää. Siksi diabeetikot tuntevat olonsa todennäköisemmin väsyneeksi ja voivat tunnistaa uupumusoireita. Tässä tapauksessa fyysiset harjoitukset voivat auttaa torjumaan väsymystä ja lisäämään potilaan halukkuutta. Ja muiden hoitomenetelmien ohella tulos on erittäin positiivinen.

Harjoituksia diabeetikoille

Diabeetikoille ei ole oikeaa liikuntamuotoa. Itse asiassa kehon liikuttaminen yleensä parantaa elämänlaatua. Näissä harjoituksissa on kuitenkin kunnioitettava kunkin kehon rajoja, ja niissä on aina oltava ammattimainen seuranta. Pyydä siksi tarvittavia neuvoja liikuntakasvatuksen ammattilaisilta, tarkista intensiteetti ja rytmi, jotta et aiheuta kulumista.

Silti voidaan sanoa, että tämän yleisön pääharjoitukset ovat "kardio". Tämä johtuu siitä, että nämä harjoitukset onnistuvat liikuttamaan koko kehoa tasaiseen ja säännölliseen tahtiin ja voivat vaihdella intensiteetissä. Siksi diabeetikko voi harkita juoksemista myöhemmin päivällä, uintia ja pyöräilyä.

Lisäksi potilaiden tulee olla tietoisia ruokavalion ja urheilun välisestä suhteesta, koska diabeetikon ei tule harjoitella paastollessaan tai ilman ravintoa. Muista siis, että kehosi ei toimi kuten sellaisen henkilön keho, jolla ei ole sairautta, ja että monet tilanteet voivat aiheuttaa suurempaa kulumista diabeetikoille. Siksi painotamme jälleen kerran tarvetta kuulla lääkäreitä, ravitsemusasiantuntijoita ja fyysisiä kasvattajia terveellisestä liikunnasta.