Torticollis? Ei koskaan enää: Näin pääset eroon niskakivuista kerralla

Huono asento on yleensä yksi sen tärkeimmistä syistä. Monet ihmiset ympäri maailmaa kärsivät toistuvista niskakivuista. Tämä haitta yleensä pahenee a ongelma krooninen, jos sitä ei hoideta huolellisesti, joten on erittäin tärkeää ratkaista ongelma ennen kuin siitä tulee jotain vakavaa.

Lue lisää: Erehtymättömät vinkit selkäkipujen lievittämiseen; Tarkista

Erottelemme tässä artikkelissa muutamia vinkkejä kivun lievittämiseen. Aloita niiden käyttö ja tunne välitöntä parannusta.

Päästä eroon niskakivuista

Joku ilmestyy usein valittamaan kipua niskan takaosassa tai koko niskassa, eikö niin? Yksi tärkeimmistä syistä on jopa asento, jonka henkilö omaksuu huomaamattaan vuosien aikana. Monet ihmiset tuhlaavat tunteja päivästään päänsä alaspäin heiluttelemaan kannettavia tietokoneita ja matkapuhelimia nykyään. Tällä on seurauksia! Se lopulta suosii kivun ilmaantumista.

Ne voivat ilmaantua jopa huonosti nukutun yön jälkeen, joten on erittäin tärkeää, että niistä "huolehditaan" kun ne ilmestyvät. On syytä huomata, että ihanteellinen ratkaisu ei ole kaukana korjaustoimenpiteistä, koska ne ratkaisevat ongelman hetkellisesti. Sinun on päästävä eroon tavoista, jotka vahingoittavat niskaasi!

Jotkut yleiset syyt

Ennen kuin etsit ratkaisuja, on tärkeää tietää, mikä ne aiheuttaa. Meillä on joitain esimerkkejä:

Huono asento: toiminnot, kuten tuntien viettäminen elektronisten laitteiden parissa tai jopa kirjojen lukeminen epäsuotuisissa asennoissa;
Pitää päällä: vuosien mittaan nivelet kuluvat ja heikentävät kaulan liikettä;
Loukkaantumiset: ne ilmenevät yleensä, kun kohde liikuttaa niskaansa nopeasti.

Kuinka päästä eroon kivusta?

Pienet muutokset jokapäiväisessä elämässäsi voivat muuttaa kaiken. Noudata joitain ehdotuksia:

• Korjaa asentoasi aina kun mahdollista, pidä niska aina olkapäilläsi ja säädä työpöytää tai tuoleja niin, että näyttö pysyy silmien tasolla;
• Jos työskentelet ajaessasi tai näyttöjen edessä, pidä säännöllisiä taukoja;
• Vältä raskaiden tavaroiden kantamista harteillasi tai käsissäsi niin paljon kuin mahdollista;
• Nuku suotuisassa asennossa niskallesi;
• Päästä eroon tyynystä, jos se ei auta, nuku sitten tasaiselle alustalle;
• Ole aktiivisempi ihminen ja etsi sitten fyysiset aktiviteetit ja terveellisempiä elämäntapoja;
• Venytä päivittäin. Jotkut perus- ja nopeat harjoitukset voivat auttaa välttämään epämukavuutta;
• Kivun lievittämiseksi voit käyttää kylmiä pakkaa;
• Terapeuttinen hieronta on epäilemättä loistava tapa lievittää kipua. Sen lisäksi, että ne vähentävät kaikkein akuutimpia, ne auttavat myös stressiin ja ahdistukseen.