Alaselän kipu on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset hakeutuvat lääkärin hoitoon. Tässä mielessä se on yksi suurimmista valituksista niille, jotka työskentelevät seisomaan tai pysyvät liikkumattomina pitkiä aikoja. Siksi olemme listanneet muutamia vinkkejä, kuinka helpottaa selkäkipu. Tarkista!
Lue lisää: Tiedä mitä syödä aamiaiseksi saadaksesi terveemmät ja kauniit hiukset
Katso lisää
Lasten ruutuajan vähentäminen: edistä elämäntapaa…
Myrkyllisyysvaroitus! Värjätty vaatteet voivat saada sinut sairaaksi TÄSTÄ
Selkäkipu vaatii paljon huomiota. Jos oireitasi ei hoideta oikein, seurauksena voi olla pysyviä vaurioita ja siten suuria vahinkoja yksilön elämänlaadulle. Joten katso, mitä voit tehdä välttääksesi nämä haitat.
Ylipaino on yksi syy selkäkipuihin, jotka rasittavat niveliä. Tästä syystä on tärkeää ylläpitää terveellistä ruokavaliota, jotta paino pysyy mahdollisimman terveenä.
Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää selkärangan kannalta. Tässä mielessä liikunta-ammattilainen on pätevin osoittamaan parhaan toimintamuodon, kunhan se kunnioittaa heidän makuaan ja mahdollisuuksiaan. Tiedä kuitenkin, että kävely ja pilates ovat upeita vaihtoehtoja.
Fysioterapia on erityisen kiinnostavaa silloin, kun kipu ei parane ajan myötä, sillä sen aikana tehdään venytysharjoituksia fysioterapiatunteja, jotta selän rakenteet pysyvät oikein paikoillaan ja lihakset parhaalla joustavuudella mahdollista.
Voit levittää lämmintä pakkausta kipualueelle noin 15-20 minuutin ajan. Tämä voi tuoda helpotusta, koska se edistää verenkiertoa ja rentouttaa myös lihaksia, mikä edistää paranemista muutamassa minuutissa.
Hieronnat ovat myös hyviä lievittämään selkäkipuja, koska ne auttavat vähentämään lihasjännitystä ja edistävät rentoutumista, mikä helpottaa kipua. Tästä syystä erittäin hyvä vaihtoehto on hieronta eteerisillä öljyillä, jotka edistävät erinomaisesti rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunnetta.
