Kuukautiset eivät yleensä ole kuukauden parhaiden päivien joukossa, koska ihmisen on käsiteltävä pelätyt kouristukset, hormonaalinen muutos, joka edistää näppylöiden ilmaantumista, kaikkien mielialanvaihteluiden lisäksi tapahtuu. On hyvin yleistä, että tänä aikana makeisten ja erityisesti suklaan halu on suurempi. Auttaako se kuitenkin todella lievittämään oireita? Lue eteenpäin saadaksesi selville, auttaako suklaa vähentämään kuukautiskipuja.
Lue lisää: 7 tapaa kuukautisiin, joita naisten pitäisi lakata uskomasta
Katso lisää
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Joo! Varsinkin niille pikkumuurahaisille, jotka ovat töissä, tämä on hieno uutinen. Mitä tapahtuu, on se, että suklaan ravintoaineet tekevät siitä erinomaisen tälle ajanjaksolle.
Tämä ruoka osoittautuu erinomaiseksi magnesiumin lähteeksi, aineena, joka rauhoittaa kohdun supistuksia, sen lisäksi, että se sisältää runsaasti polyfenoleja, aineita, jotka vähentävät tulehdusta. Lisäksi suklaa stimuloi myös dopamiinin tuotantoa, mikä parantaa mielialaa.
Fyysinen harjoittelu on jotain, mikä on erittäin hyvää ihmiskeholle yleensä. Juoksu- tai kävelytapa on kuitenkin erityisen hyvä kuukautiskipujen lievittämiseen.
Urheilutoiminnasta peräisin olevien hormonien vapautuminen vähentää oireita, erityisesti kuukautiskipuja. Endorfiinien vapautuminen tällä hetkellä toimii luonnollisena kipulääkkeenä ja jopa parantaa mielialaa.
Esimerkiksi ravintoaineiden, kuten raudan ja omega 3:n, saannin lisääminen auttaa vähentämään koliikkikipua. B6-vitamiini puolestaan stimuloi välittäjäaineiden, kuten serotoniinin ja dopamiinin, tuotantoa, jotka kivun vähentämisen lisäksi parantavat mielialaa.
Lisäksi syömällä enemmän E-vitamiinin lähteitä voi vähentää kipua ja myös kuukautiskierrossa vapautuvaa veren määrää. Tästä huolimatta kuukautisista ja sen noin 5 päivää kestäneistä oireista huolimatta on muistettava, että se on osa 28-30 päivän kiertoa. Siksi näiden käytäntöjen pitäminen aktiivisina syklin muina jaksoina on ensiarvoisen tärkeää.
