Fyysinen harjoittelu on olennainen tapa elää terveempää ja energisempaa elämää. Monet ihmiset kuitenkin uskovat, että vain korkean suorituskyvyn urheilijat hyötyvät harjoituksesta. Mutta tämä ei ole se, mitä JAMA International Medicinen tuore tutkimus osoittaa, että lyhyet kävelyjaksot yhdistettiin varhaisen kuolleisuuden ehkäisyyn. Näin ollen näiden muistiinpanojen mukaan henkilö, joka kävelee vähintään 10 minuuttia päivässä, voisi elää paljon pidempään. Haluatko tietää kävelyn edut? Jatka lukemista!
Lue lisää: Pitkäikäisyyden salaisuus: Tutkijat tutkivat japanilaista ruokaa.
Katso lisää
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Lisäksi tutkimuksessa korostettiin myös kävelyn merkitystä elämänlaadun kannalta. Eli ei vain elää pitkään, vaan elää paljon terveenä ja hyödyntää sen tarjoamia ominaisuuksia!
Mainitut tutkimukset osoittavat, että terveydestä nauttivat muutkin kuin ne, joilla on kyky harrastaa pitkiä aikoja. Päinvastoin, jokainen kävelyminuutti on tärkeä kehosi terveyden ylläpitämiseksi.
Tämä johtuu siitä, että kävely on yksi täydellisimmistä harjoituksista ihmisten terveyden parantamiseksi. Tämä toiminta parantaa verenkiertoa, estää rasvasolujen hyytymistä suonissa ja auttaa alentamaan kolesterolia ja sokeria.
Lisäksi kävely on loistava harjoitus mielenterveydelle, erittäin tärkeä tekijä, joka on yhä useammin osoittautumassa välttämättömäksi pitkäikäisyyden kannalta. Siksi sinulla on monia syitä ottaa lenkkarit kaapista ja lähteä kävelylle!
Lopuksi on syytä huomata, että kävely on äärimmäisen dynaaminen ja joustava harjoitus, koska voit tehdä sen mihin aikaan päivästä tahansa. Lisäksi voit hyödyntää vapaa-ajan koirasi ulkoilutukseen, kavereiden kanssa kävelylle ja jopa ostoksille.
Näin liität harjoitukset rutiinisi paljon sujuvammin, ja kun huomaat sen, olet tottunut siihen. Harkitse siis kävelyrytmiin ryhtymistä ja lähetä tämä artikkeli myös ystävillesi, jotka tarvitsevat harjoittelua.
