Pidä munuaisterveytesi ajan tasalla; tietotaito

Me kaikki tiedämme, että tasapainoisen vähäsuolaisen ruokavalion pitäminen rutiineissamme on erinomainen tapa pitää munuaiset hyvässä kunnossa. Nämä ovat erittäin tärkeitä elimiä veren myrkkyjen puhdistamiselle. Lisäksi ne pitävät erilaisia ​​kehon toimintoja ja elementtejä säädeltyinä. Katso siis tämän elimen merkitys ihmiskeholle ja vinkkejä terveytesi ylläpitämiseen.

Lue lisää: Tarkista, mitkä ruoat voivat vahingoittaa munuaisiasi

munuaisten merkitys

Munuaiset ovat tärkeitä elimiä, koska ne ovat vastuussa ihmiskehon asianmukaisen toiminnan kannalta olennaisten toimintojen suorittamisesta, jotka ylläpitävät terveyttämme.

Munuaisten 3 päätehtävää

1. Poistaa myrkkyjä ihmiskehosta urean, kreatiniinin, virtsahapon jne. muodossa;
2. Säilytä koko kehon vesinäkökulman jatkuva tasapaino, koska se eliminoi sen ylimäärän sekä mineraalisuolat ja elektrolyytit välttäen turvotusta ja kohonnutta verenpainetta;
instagram story viewer
3. Toimia hormonien, kuten erytropoietiinin, tuottajina (säätelee punasolujen tuotantoa), D-vitamiini (auttaa imemään kalsiumia luiden vahvistamiseksi) ja reniini (auttaa säätelemään verenpainetta). valtimoiden).

Yksinkertaiset toimenpiteet munuaisten hyvään hoitoon

• Ota tapana käydä säännöllisesti erikoislääkärin kanssa;
• Tee aina virtsatestit (vähintään kerran vuodessa);
• Tee säännöllisesti yksinkertainen verikoe tarkistaaksesi tiedot, kuten urea-, kreatiniini-, kolesteroli-, glukoosi-, virtsahappo- ja triglyseridipitoisuudet;
• Pidä kehosi aina nesteytettynä koko päivän ajan, varsinkin kun on kovaa lämpöä, alhainen kosteus tai fyysisen toiminnan aikana;
• Vältä liioittelua aterioissa;
• Harjoittele fyysistä aktiivisuutta ja säilytä kehosi rakenteeseen sopiva ihanteellinen paino;
• Vältä liiallista ja säännöllistä alkoholijuomien käyttöä;
• Vältä tupakointia;
• Miehenä on tärkeää käydä säännöllisissä eturauhastutkimuksissa (varsinkin 45 vuoden iän jälkeen).

Hakeudu myös aina nefrologiin (munuaisiin erikoistunut lääkäri), jos havaitset muutoksia virtsan värissä tai ulkonäössä, jos siinä on vaahtoa tai tunnet kipua/polttavaa virtsatessa. Myös epätyypilliset oireet, kuten alaselän kipu, väsymys, masennus, pahoinvointi ja aamuoksentelu, turvotus jaloissa, käsissä ja silmien ympärillä ovat merkkejä, jotka tulee huomioida näissä tapauksia.