Fyysisen aktiivisuuden harrastajien keskuudessa paastokardio on tullut yhä suositummaksi. Harjoittelu koostuu pohjimmiltaan aerobisten harjoitusten tekemisestä syömättä ruokaa. Jatka tämän artikkelin lukemista ja selvitä, miksi tämä tapa on mahdollisesti vaarallinen – erityisesti naisille.
Katso lisää
Geeniterapian silmätipat tuovat toivoa miljoonille ihmisille…
Parempi terveys kahdessa päivässä: Lopputreenin yllättävä tehokkuus…
Paastokardiosta tuli suosittu, koska kun emme syö – lähinnä aamulla, heräämisen jälkeen – kehossa on alhainen insuliinia ja maksan glykogeeni.
Näiden olosuhteiden oletetaan auttavan sinua polttamaan enemmän rasvaa. Tämä johtuu siitä, että kehosi käyttää erittäin todennäköisesti rasvaa energianlähteenä pitääkseen sinut harjoittelun suorittamisessa. On kuitenkin huomattava, että tämä ei ole tarkka tiede.
Ravitsemusasiantuntija Dayse Paravidino totesi Boa Forma -lehden haastattelussa, että niin kauan kuin se tehdään oikein, tapa ei aiheuta riskejä. Lisäksi hän korosti, että käytäntö ei sovi kaikille ja jokaisen tulee tietää omat rajansa.
Edes paastokardioa ei suositella raskaana oleville ja imettäville naisille, diabeetikoille, matalan verenpaineen omaaville sekä lapsille ja nuorille.
”Kuten kaikessa elämässä, sinun on ymmärrettävä, että jotkut saavat paremman mukautuvan reaktion harjoitellessaan tässä tilassa, käytännössä ilman epämukavuutta. Toiset voivat ainakin alussa tuntea huimausta, pahoinvointia, pyörtymistä ja paineen laskua."
Haastattelussa kanssa minttu loungeNaisfysiologian ja ravitsemustieteen tutkija Stacy Sims totesi, että on olemassa parempia valintoja kuin paastonnut sydän.
Hänen mukaansa naisten kortisolitasot ovat korkeammat aamuisin. Näin ollen tämän stressiärsykkeen lisääminen, kuten sydänharjoittelussa, voi lisätä hormonivastetta kehossa.
Hän huomauttaa, että korkea stressihormonitaso ei rajoitu naisiin. Heidän kehonsa käsittelee kuitenkin korkeaa stressitasoa "kaskaditapahtumissa".
Tämän seurauksena hormoni voi epäsuorasti vaikuttaa lisääntymisjärjestelmään, häiritä kilpirauhasen toimintaa, lisätä ahdistusta ja väsymystä, häiritä unta ja lisätä luuvaurioiden riskiä.
Lisäksi se voi lisätä vatsan rasvaa, jota ihmiset pyrkivät polttamaan tehdessään paaston sydäntä.
On tärkeää korostaa, että jokaisessa harjoituksessa on oltava liikunta-alan ammattilaisen mukana. Lisäksi sinun tulee aina seurata ravitsemusterapeutin kanssa ja käydä säännöllisesti lääkärin kanssa.
Valmistunut sosiaalisesta viestinnästä Goiásin liittovaltion yliopistossa. Intohimoinen digitaalinen media, popkulttuuri, teknologia, politiikka ja psykoanalyysi.
